За 2023 год “Восстановление после родов” прошло 1500 женщин!
Самый популярный вопрос в чатах “ВПР” “Как питаться на гв?” и тут начинаются истории…
Бедные, запуганные женщины. Одним говорят: «Ешь побольше, чтобы молока много было, а лучше чай с молоком и сгущенкой и орехов грецких туда же!» других запугивают коликами и аллергией «НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ! От овощей и фруктов - колики, от остального - аллергия» В первом случае девушки стремительно набирают вес, во втором, кушают гречку с курицей круглые сутки и не понимают как им дальше жить🥲
Скажу вам сразу, изучайте информацию, копайте, ищите, читайте, проверяйте📚
✔️Количество съеденного не влияет на количество молока! Да, кормящей матери нужно чуть больше калорий, но не более 2500 в день. Если вы будете съедать в два раза больше, молока не прибавится, а вот жира на вашем теле станет больше…
✔️Качество продуктов не влияет на качество молока! Если вы будете пить сгущенку банками и есть орехи мешками, то скорее заработаете ожирение и диабет. А молоко будет таким же как и до сгущенки.
✔️Колики - были, есть и будут ВСЕГДА! Я склоняюсь к мнению, что колики - это неизбежный процесс и точно овощи и фрукты на это не повлияют.
Давайте питаться с любовью и заботой к себе🥹
🔴 Важно сохранять баланс, пить достаточно воды и есть в меру.
Питайтесь качественно, мясо, рыба, творог, яйца, масла, сыры. Белки и жиры - необходимы женскому организму.
Смело ешьте овощи и фрукты, белки и жиры. А если боитесь, то запекайте овощи и фрукты в духовке. Ешьте белки, полезные жиры, крупы. Все то, что принесет вам пользу и убережет вас от срывов на булки и тортики!
Жду с нетерпением ваши истории в комментариях❤️
