ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЁР - эта та наша часть, которая привыкла всё контролировать. Она живёт в иллюзии, что через контроль она может получить гарантию безопасности. Но это совсем не так.
Ведь когда человек пытается всё контролировать, то он находится в постоянном напряжении и почти никогда не может расслабиться.
Вот только представьте, что тело постоянно напряжено. В такой ситуации даже сон обычно не очень помогает, потому что даже перед сном лезут разного рода мысли. А сам сон если и есть, то достаточно поверхностный и тревожный. Поэтому, как правило у такого человека либо регулярные недосыпы, либо бессонница.
Тело в этот момент очень похоже на белье, которое сушится на улице в - 30 градусов. Оно стоит колом. И при малейшем сгибании можно просто напросто сломаться. Именно поэтому, чаще всего, переломы возникают у людей в состоянии стресса.
Рано или поздно человека выматывает такое положение вещей. Но кто-то смиряется, не найдя выход и не понимая что с этим делать живёт так дальше, продолжая терять тонны драгоценной энергии, а кто-то пытается разобраться и как-то это изменить.
Я предлагаю разобраться, что делать и как быть в данной ситуации. Как научиться отпускать контроль? И возможно ли это?
Есть очень эффективное упражнение, чтобы отделить ВАШУ зону контроля и ответственности, где вы способны повлиять на события и результат И НЕ ВАШУ ЗОНУ.
Его особенно полезно делать тем, кто часто испытывает тревогу за будущее и наступление страшных негативных событий.
Часть 1.
Возьмите 2 листа бумаги
На первом напишите:
100% Моя зона контроля
Сюда вы пишите списком все на что ВЫ можете влиять и контролировать
- состояние
- здоровье
- настроение
- цели в работе
- отношение к близким
- расходы
- решения и тд.
На втором:
Не ваша зона контроля
- мнение /чувства/реакции/оценки других
- ответственность других за их результаты
- чрезвычайные происшествия, катаклизмы, войны, конфликты государственного масштаба
- личная жизнь и здоровье близких
- материальное положение близких
И т.д., список можно продолжать до тех пор, пока вы не отделите СВОЮ ответственность , где есть ваш вклад от чужой ответственности, где ваша тревога по факту не влияет ни на что.
Продолжение следует...