Бытует мнение, что для того чтобы не улететь в нокаут достаточно подкачать шею и челюсть. Возможно, это утверждение имеет под собой веское основание, потому что многие профессиональные боксеры включают в свои тренировки упражнения для укрепления шеи. Особо продвинутые качают еще и челюсть.
Вот несколько примеров продвинутых упражнений в том числе с канала I LOVE MUAY THAI & ММА, Boxing and Lethwei для подготовленных бойцов которые применяют в своей подготовке бойцы муай тай.
Первое упражнение — стойка на голове с легким покачиванием.
Второе упражнение немного сложнее первого, упираемся челюстью в пол и так же либо удерживаем положение либо немного покачиваем.
Третье упражнение выглядит безобиднее всего, но для этого упражнения нужно иметь здоровые зубы, в противном случае его лучше не делать. Берем в зубы веревку, к которой прикреплен груз и начинаем сгибать и разгибать шею.
Не всем данный комплекс упражнений будет под силу, поэтому на начальном этапе вполне возможно осуществлять тренировки с помощью резинового жгута. В комплексе будут работать все мышцы, в том числе, шейные и жевательные.
Для того, чтобы укрепить мышцы и оценить эффективность тренировок достаточно позаниматься 2-3 месяца, и потом немного поспаринговать, чтобы почувствовать, насколько легче стало переносить удары соперника.
