Безусловно, возвращение на работу после декрета может быть сложным этапом, вызывающим тревожность и беспокойство. И, хотя каждая ситуация индивидуальна, существуют некоторые принципы, которые могут помочь справиться с этим переходным периодом. Давайте поговорим о семи принципах, которые могут помочь вам освоиться на работе после декрета и справиться со стрессом.
- Постепенное возвращение. Договоритесь с работодателем о постепенном возвращении на работу. Начните с неполного рабочего дня или частичной недели. Это поможет вам привыкнуть к новому графику, новым нагрузкам и постепенно перейти к рабочему режиму.
- Планирование и организация. Создайте расписание работы, которое позволит вам организовать свое время и обязанности. Имейте в виду, что первые недели будут наиболее интенсивными, поэтому важно предусмотреть время для адаптации и восстановления сил.
- Поддержка со стороны коллег и руководства. Обратитесь к коллегам и руководству с просьбой о помощи и понимании в этот переходный период. Разговор с ними поможет вам почувствовать эмоциональную поддержку и позволит другим понять вашу ситуацию. Важно понять, что вам предстоит путь восстановления знаний и навыков и помощь со стороны - это отличный способ быстро освоиться.
- Восстановление баланса между работой и личной жизнью. Установите ясные границы между работой и личной жизнью. Найдите время для занятий спортом, отдыха и проведения времени с семьей. Это поможет вам сбалансировать требования работы с личными потребностями и снизить тревогу. Кроме того. заранее предусмотрите разные варианты внештатных ситуаций, например, когда ребенок заболел или с детьми просто некому остаться.
- Обучение и предварительная подготовка. Если вы чувствуете, что у вас возникли пробелы в знаниях или навыках, связанных с вашей работой, поищите возможности для дополнительного обучения и предварительной подготовки. Это поможет вам увереннее справляться с задачами. Начните с небольших занятий по двадцать минут в день и дайте себе время, чтобы полноценно восстановить знания.
- Установление реалистичных ожиданий. Ожидайте, что переход на работу после декрета будет вызывающим и требующим времени на адаптацию. Не стремитесь быть совершенными с самого начала. Реалистичные ожидания помогут вам избежать излишних сожалений. Вам стоит понимать, что в первое время придется всех активно слушать и переспрашивать без стеснения. Не бойтесь показаться глупой. С такой ситуацией справляется сотни женщин ежедневно и это нормально.
- Забота о себе. Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Отдыхайте, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию или другие формы релаксации. Это поможет вам укрепить здоровье и общее эмоциональное состояние привести в норму.
Возвращение на работу после декрета - это непростой период. Вам понадобится больше энергии, сил и придется взять на себя ответственность и новые обязанности. Поэтому не торопитесь выполнять очень сложные задачи. Расставьте приоритеты и начните сперва с небольшой разгрузки в домашних делах, переходя после к изучению новой информации или освоению профессиональных навыков. Помните, что каждый проходит через этот переходный период, и вы не одни. Важно быть мягкими и терпеливыми с собой и давать себе время для адаптации.
Дорогие читатели, с радостью готова стать вашим проводником и помогу разобраться в себе Записаться онлайн
Автор: Елизавета Нахаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru