Новая порция топ-5 вопросов о диетах и похудении
Всем привет!
Сегодня очередные топ-5 вопросов о похудении. Если вы хотите чтобы ваш вопрос оказался в следующем выпуске - напишите его в комментариях!
А теперь, поехали!
1. Почему я на самом деле набираю вес?
Даже когда на диете или жизнь полна спорта
Давайте посмотрим, что происходит жизни худеющих людей: диеты, ограничения, срывы. Ещё часто алкоголь.
Было бы здорово в первую очередь перестать быть худеющим. Это не значит, что сорваться и броситься в макдональдс за фастфудом и сладостями. Это значит вылезти из костюма на котором огромными буквами висит ярлык "мне нельзя, я на диете". Было бы здорово вообще забыть об этом слове. Диета применима к заключению терапевта, который осматривает больного. В жизни здорового обычного человека это слово-паразит.
Вот как только вы перестанете ХУДЕТЬ и начните жить жизнью, тогда шанс на обретение здорового и стройного тела всегда появляется.
Диета и ограничения - дорога в срыв. Только туда. Она даст краткосрочный результат, конечно. Уйдёт лишняя вода, отёчность, уйдёт мышечная масса. Но когда диета дойдёт до своего логического завершения, тогда начнётся счастливый период празднования - и сброшенные килограммы вернутся, да и не одни, а с друзьями. Дальше пойдёт новая диета, новый результат, новый праздник, старые килограммы.
Похоже на маятник, который ещё с каждым ходом набирает силу.
Только здоровое отношение к своему телу и с едой помогут обрести стройное и здоровое тело!
2. Как быстро сбросить? Надо к праздникам!
Здесь мы будем обсуждать цель.
Надо просто сбросить к праздникам и все? Это не трудно. Откажитесь от простых углеводов, и расходуйте больше калорий, чем потребляете.
Но учтите - гастрит, динамика настроения, подрыв здоровья не останутся в долгу. Они придут к вам если не сразу после праздников, так через пару месяцев. Ах да, они ещё с собой приведут срыв, зажор и лишние килограммы. А так, бога ради - худейте к праздникам!
Или лучше купить платье по размеру-таки?
Запланировать посещение специалиста, который поможет выстроить адекватное отношение к себе и телу. А не к платью.
Вы живёте жизни ради чего? Новогоднего корпоратива и нового платья? Или все таки целей и желаний побольше?
Ну вот и мне так кажется!
3. Можно ли есть по вечерам?
Я не знаю какой у вас график, но подозреваю, что вы укладываетесь в средний ритм жизни, где отход ко сну около полуночи.
Вы можете не есть вечером, после 18.00. Никто вам запретить ничего не может. Но если есть желание оставаться в здоровом теле, то я бы порекомендовала поужинать, даже если это будет в 21 час.
Голод - совершено не полезное событие для организма, так же как и переедание. Норма - вот прекрасное слово. Если вы испытываете голод - ужинать просто обязательно. И, пожалуйста, не кефиром. А полноценно: белки, жиры, углеводы. Это все нужно вашим органам, коже, ногтям и волосам.
4. Почему после диеты обязательно будет срыв?
Невозможно сидеть на диете всю жизнь. Вряд-ли меня читают буддисты, для них отказ от всего - путь в просветление. Мы же простые смертные, которые хотят хорошо выглядеть и быть любимыми, благодаря этому.
Так вот, человек садится на диету срочно, то есть с каким то сроком - минус 5 кг, 2 недели, когда зп будет.
Вот когда результат придёт - дальше себя ограничивать нет необходимости. Да, человек пробует как-то поддерживать образ жизни с отказами от каких-то групп продуктов, но уже нет явной мотивации. Результат то вот он, а чего отказаться от вина с подружкой или бутерброда утром? Уже не очевидно. И начинается постепенно отсутствие контроля за тем сколько съедено. Срывы. Переедание. И оп-ля. Те 5 кг вернулись, и с друзьями.
Ограничения в пищевом поведении - раскачивание качелей и протаптывание пути к срыву. И только туда. В краткосрочной перспективе вы достигнете нужной цифры, а вот в долгую это проигрышная стратегия.
5. Лишний вес - это поле для работы эндокринолога. Болезнь лечится лекарствами.
Да, соглашусь с вами. С точки зрения эндокринолога - лишний вес это хроническое заболевание. Необходимо исследовать здоровье. Я, кстати, тоже всегда направляю клиента к эндокринологу, чтобы мне принесли заключение специалиста - здоров или нет. Без этих знаний терапию вести опасно.
Однако, пока человек, в случае болезни лечит орган, который провоцирует набор и закрепление лишнего веса, его взаимодействие с едой тоже должно меняться. Врач-эндокринолог обязательно пропишит диету. А диета это что? Путь к срыву. И если есть запрещённые продукты, то они полетят в рот первыми при достижении ремиссии. И будет потом пациент сидеть у доктора в кабинете, виновато опуская глазки - ой, да у дочери был день рождения, я всего чуть чуть.
Поэтому, наша с вами цель - адекватные отношения с собой, с едой, с телом.
Целую крепко, ваша репка!
Жду вопросы в комментарии, будем дальше разбирать.