Апатия - это состояние, которое зачастую может охватывать нас в определенные моменты жизни. Ощущение безразличия, потери интереса к жизни, отсутствие вдохновения - все это может вести к снижению качества жизни и затруднять достижение наших целей. Кроме того, апатия может сопровождаться сонливостью и психосоматическими расстройствами.
Такие ситуации требуют особого внимания и контроля. Самостоятельно побороть тяжелое состояние будет сложно, в силу того, что оно может скрывать на самом деле целый “букет” накопленных травмирующих событий. Но, давайте поговорим о том, как действовать если вы поняли, что апатия стала чем-то привычным и не позволяет вам жить полноценно:
Начните с небольшой самодиагностики:
- Разделите лист на 3 части;
- Пишем в каждой части: 5 лет; 3 года; 1 год;
- В каждой графе попробуйте отметить как можно больше значимых событий данного периода (положительных);
- Посмотрите на события, постарайтесь понять для себя, в каком из них вы были по настоящему счастливы и как давно оно произошло. Если срок превышает 1 год, то ваше состояние - это уже процесс затяжной апатии. Сроки свыше 3 лет требуют помощи специалиста. В таком случае, ваш организм может быть “истощен” эмоционально и вызывать уже разные уровни психосоматических заболеваний.
Если ваше состояние не критично и вы чувствуете силы его преодолеть, тогда вам поможет несколько советов:
- Откройтесь новым возможностям. Один из способов справиться с апатией - это открыться новым возможностям. Расширьте свой кругозор, изучите что-то новое, посетите интересные места. Это поможет вам ощутить вкус новых впечатлений, подарить заряд энергии и вдохновения. И не стоит переживать, что сейчас нужно тратиться и уезжать в другую страну. Начните с посещения городской ярмарки, выставок, концертного зала или просто вечером послушайте уличных музыкантов. В этот момент ваше сознание будет переключаться и наполнять небольшими “порциями” позитива.
- Заботьтесь о своем физическом и психическом благополучии. Часто апатия может быть результатом плохого физического и психического состояния. Поэтому важно, чтобы вы заботились о себе. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут вам улучшить свое самочувствие и чувство вдохновения. Начните с небольших прогулок по городу, паркам. Внимательно осматривайте старинные фасады, обращая внимание на детали.
- Найдите смысл в том, что вы делаете. Один из ключевых аспектов нахождения вдохновения - это иметь цель или задачу, которая стимулирует вас на действие. Выясните, что именно вызывает у вас интерес и приступайте к работе в этом направлении. Это может быть как профессиональная деятельность, так и хобби или благотворительная деятельность. Главное - найти источник вдохновения для себя и других.
- Откажитесь от сравнений и ожиданий. Часто мы чувствуем себя неудовлетворенными и апатичными из-за несостоятельности наших ожиданий или постоянного сравнения с другими людьми. Важно помнить, что каждый из нас - уникальный и имеет свой путь. Сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и ценностях и будьте благодарны за все, что у вас есть. У каждого своя судьба и история жизни. Научитесь быть собой, позволяя быть грустным, слабым, бедным в той или иной ситуации. Это все временно и не является показателей “удачности” всей вашей жизни.
- Ищите вдохновение вокруг. Ваше вдохновение может быть найдено не только внутри себя, но и вокруг вас. Общайтесь с интересными людьми, читайте книги и статьи, смотрите фильмы и слушайте музыку - все это может стать источником вдохновения. Выбирайте позитивные и мотивирующие вещи, которые пробуждают в вас энергию и желание действовать. Научитесь смотреть комедии. Так, чтоб прям закатываться смехом.
Апатия - это временное состояние, и вы сможете преодолеть его, если будете следовать вышеуказанным советам. Не теряйте надежды и помните, что только вы сами можете найти вдохновение и счастье в своей жизни. Вовремя обращайтесь к специалистам и доверяйте своему внутреннему состоянию.
Дорогие читатели, с радостью готова стать вашим проводником и помогу разобраться в себе Записаться онлайн
Автор: Елизавета Нахаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru