Человек по природе своей очень эмоционален: эмоции не только делают нашу жизнь ярче, но могут и усугубить ситуацию, в которой нужен рассудительный подход. Так как заглушить эмоции и прислушаться к голосу разума? Давайте обсудим несколько доступных методов, которые возможно применить в любой ситуации, где бы вы ни находились.
1. Техника визуализации позволит успокоить эмоции и придать им упорядоченный и систематизированный вид. Подумайте о чем-то, образ чего возникает в мыслях в первую очередь. Попробуйте представить окружение, цвет, форму, запах, вкус, прикоснитесь к тому, что видите перед собой, почувствуйте, как эмоции отступают на второй план.
2. Физические упражнения помогают угнетать эмоциональную сферу. Чем интенсивнее тренировка, тем быстрее будет результат. Если спорт не находится в числе ваших увлечений, достаточно будет прогуляться, но не меньше часа, на свежем воздухе.
3. Голосовые техники помогают справиться со внезапно нахлынувшими эмоциями: можно покричать, порычать. Но если вы беспокоитесь о благополучии соседей, то улучшить общий эмоциональный фон поможет пение. Метод выплескивания эмоций через ор действительно эффективен, можно использовать для этих целей «сосуды для крика» даже очень громкие звуки никому вокруг не будут слышны.
4. Мытье рук в холодной воде рекомендуется при переживании сильных отрицательных эмоций, тяжелом психическом состоянии, которое усугубляется физическими проявлениями, такими, как жар, дрожь в руках. Достаточно тщательно вымыть руки и ополоснуть лицо, чтобы сразу прийти в себя.
5. Также помогут унять бушующие внутри эмоции звуки природы и прослушивание приятной музыки. Музыка не обязательно должна быть размеренной и спокойной, главное – чтобы она дарила вам состояние эмоционального покоя и комфорта. Достаточно 1-2 минут, чтобы отвлечься, привести в порядок дыхание, расслабиться.
Даже если вы не испытываете негативных эмоций, важно всегда уделять внимание своему эмоциональному состоянию и дарить себе больше позитивных моментов.