Мне через пару месяцев 63 и я полностью исключил
из своего питания сахар и прочие сладости.
Ну и что из этого вышло.
Давайте сразу оговорюсь, что я понимаю под словом "сахар".
Это именно сахар, мед, мороженное, газировки, соки, пирожное,
торты, конфеты, шоколад, сахарозаменители, подсластители.
Что упустил, поправьте, дополните.
Бывает когда общаюсь с людьми, мне говорят, что они тоже
отказались от сахара. Ни одной ложечки в чай, кофе.
И у них только мед или варенье, только пирожное к чаю.
И все это на полном серьезе. Да еще и утверждают, что это
очень полезно и доказывать ни чего не надо,
это же и так всем известно.
Ну и по теме "неОжиданноПохудел". Сразу скажу я не думал
что похудею. Вес было 85-86, чуть полный, да и ладно, меня устраивало
Четыре года назад, попал под руку глюкометр, ну и смерил
уровень сахара. Увы, оказался 7,7, не смертельно, но и ни
чего хорошего.
Ну и принял решение полный отказ от всего сладкого.
Как было тяжело, как я выдержал первое время, об этом будет
отдельная статья.
А здесь как я похудел, когда исключил сахар из рациона.
Так вот, несмотря на физические нагрузки у меня был
небольшой живот. Ну есть и есть, у всех есть.
Так вот первое, что ушло это пузо. Ушло буквально за семь, десять дней.
И поясню. Я люблю покушать и покушать хорошо. Это и мясо, и гарниры.
И от всего этого ни от объемов, ни от меню,
я не отказывался, только от сахара.
Ну и с животом ушли первые два килограмма.
И если в начале января я весил 86 килограмм,
в мае мой вес был около 77 килограмм. И это при том
что я ни в чем себе не отказывал, кроме отказа от сладкого.
Сегодня мой размер талии 86 см, объем груди 110 см. И вес еще упал до 75 кг.
Что-то я уже не хочу больше худеть, но и сладкое есть не буду
здоровье дороже. Можно бы и набрать пару, тройку килограмм, но не получается.
Ну и что еще я считаю важным, что помогло мне сбросить
вес. Я научился не переедать. Наверно каждому знакомо
такое чувство. Когда еды много и она вкусная.
И когда наедаешься до отвала, тяжесть в желудке
и думаешь, зачем я столько съел?
Так вот я накладываю половину того что мне кажется, могу съесть.
Покушал, минуть 10 - 20 погулял или посидел. И если
чувствую не наелся, снова накладываю половину того
что мне кажется могу съесть.
А бывает и не накладываю, потому что уже не хочу.
Ну и еще одно мое правило. Последний прием пищи у меня не позднее 3 - 5 часов дня
И очень редко, бывает не поел в течение дня, ем после 5 - 6 часов,
но это очень редко, раз в два - три месяца.
И последнее, это физические нагрузки. Большие или не очень
не могу сказать. Бывает устаю, отдыхаешь день, два и снова на тренировку.
Вот такой мой рецепт похудания.