Многим кажется что они полностью управляют своими действиями и привычками, но вы заблуждаетесь.
Большей частью всех наших действий управляют химические гормональные реакции в нашей крови, и в зависимости от того, каких и сколько гормонов в нашей крови, мы будем вести себя по разному.
1. Если в вашей крови много кортизола, то у вас будет не обоснованное чувство паники, тревожность, а также проблемы со сном и многими другими вещами.
Снизить уровень кортизола можно с помощью продуктов богатых полифенолами. К таким продуктам относятся – бананы, темный шоколад, растительные волокна, квашеная капуста, йогурт, черный и зеленый чай.
Также очень хорошо могут помочь кардио нагрузки( они способствуют разгону крови, и благодаря этому концентрация кортизола падает).
2. Если у вас повышен пролактин , то могут наблюдаться психоэмоциональные расстройства – нарушения сна, постоянная усталость, беспричинные перемены настроения. Это происходит из-за того, что пролактин уменьшает действие дофамина на организм.
Снизить его поможет - отказ от приема алкогольных напитков и курения. Правильный режим питания. Активный образ жизни с соблюдением режима сна и отдыха.
Но так же очень важно заниматься повышением своего тестостерона. Пролактин понижает уровень тестостерона, поэтому очень важно сделать акцент на вашем тестостероне.
3. Вы не ощущаете чувства голода, а если начинаете есть, вас тошнит или вам очень тяжело съесть хоть что-то лёгкое? Это означает что у вас упал Грелин.
Нормализовать его концентрацию поможет - Поддержание умеренного веса. Хороший сон. Увеличение мышечной массы. Употребление большего объёма белка. Упражнения обязательное условие. Сократите потребление фруктозы.