В современном обществе все больше людей становятся осознанными потребителями и обращают внимание на свою пищевую культуру. Однако, существует явление, которое может подорвать уверенность и привести к недовольству своим телом - это фудшейминг (англ. - food shaming).
Что такое фудшейминг?
Фудшейминг - это практика стыдить или осуждать других людей за их пищевые привычки, предпочтения или выбор продуктов.Это может проявляться в виде комментариев о весе, диетах, порциях или типах пищи, которую человек употребляет.
"Ого! Этой тарелкой можно накормить целую семью!""Тебе не нужен весь этот десерт, он заставит тебя набрать вес.""Это все, что ты ешь? Ты и так достаточно тощая.""Вы уверены, что хотите это есть? Это так вредно.""Не могу поверить, что ты ешь этот кусок торта, когда говоришь, что хочешь отказаться от сладостей.""Ты снова ешь? Разве ты не позавтракал час назад?""Я бы никогда не стал это есть. Там слишком много сахара.""У вас скоро особый случай, вы уверены, что хотите это съесть?"
Фудшейминг может происходить как в отношении посторонних людей, так и внутри общества близких друзей и семьи.
Фудшейминг базируется на стереотипах и предрассудках, связанных с пищей и внешностью. Часто люди могут чувствовать себя стыдно или неловко из-за своих пищевых привычек.
Например, это может быть выражено в форме осуждающих комментариев о выборе вегетарианской или веганской диеты, о потреблении определенных продуктов, или даже просто в критике определенного веса или формы тела.
Почему происходит это осуждение?Люди могут судить о рационе других по целому ряду причин.
- социальные сети процветают с дезинформацией относительно диет и питания. Это также создает экстремальные стандарты красоты, которые могут привести к чувству стыда, поощряя других есть определенный способ, чтобы соответствовать стандартам красоты.
В худшем случае социальные сети могут вызвать у человека нарушение пищевого поведения.
- воспитание человека и семейные традиции могут также прививать определенные диетические верования и идеалы образа тела. Эти глубоко укоренившиеся личные ценности, в сочетании с общественным давлением, могут создать непреодолимую необходимость соответствовать ожиданиям других, еще больше усиливая чувство стыда.
Распространенные формы фудшейминга включают:
1. Комментарии диеты других.
Основная форма фудшейминга состоит в несанкционированной критике выбора пищи человека. Комментарии, касающиеся диеты другого человека, игнорируют индивидуальные диетические потребности каждого. Важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности в питании могут существенно отличаться от потребностей других людей.
2. Связь еды с нравственностью.
Маркировка продуктов питания как "хороших" или "плохих" и различение между здоровым и нездоровым выбором продуктов может значительно влиять на восприятие пищевых продуктов. Когда люди следуют такому подходу, они обычно испытывают чувство удовлетворения, сделав "правильный" выбор питания, и, напротив, они чувствуют самокритику, когда потребляют то, что они считают "неправильным".
3. Комментарии о фигуре и весе.
Связь между фигурой и потреблением пищи может вызывать ощущение вины, стыда и неполноценности. Такие комментарии могут еще больше манипулировать нереалистичными стандартами красоты и поддерживать нездоровые представления о "идеальной" диете, подчеркивая несбалансированный подход к питанию.
Последствия фудшеймингаФудшейминг может иметь серьезные последствия для здоровья и самооценки тех, кто сталкивается с этой проблемой. Он может повлиять на человеческую психологию, вызвать негативные эмоции, включая чувство неполноценности и депрессию. Кроме того, фудшейминг может спровоцировать развитие пищевых нарушений, таких как орторексия или булимия, и ухудшить общее физическое и психическое здоровье.
Чтобы противостоять фудшеймингу, необходимо создавать более здравую и поддерживающую культуру пищевого поведения. Важно признавать и уважать право каждого на собственные пищевые выборы.
Каждый человек имеет свое собственное тело и собственные потребности, и никто не должен осуждать их за их пищевые привычки или предпочтения.
Также важно обратить внимание на свои собственные слова и действия. Мы должны быть более осознанными в своих комментариях и не вмешиваться в пищевые выборы других людей. Вместо этого, мы можем поддерживать друг друга и делиться положительными пищевыми историями.
Как бороться с фудшеймингом?
1. Не бойтесь говорить
Первый шаг, чтобы предотвратить фудшейминг - это говорить о своих предпочтениях в питании. Объясните другим людям свои границы относительно еды и как нарушение этих границ может негативно сказываться на вас, вызывая чувство стыда. Активный подход поможет другим понять вашу позицию по отношению к комментариям и предотвратит повторение данной ситуации в будущем.
2. Смените тему
Смещение темы разговора с еды на другие темы может помочь ослабить влияние негативных комментариев о питании и вашем выборе. Это позволит изменить фокус обсуждения и создать возможность для более позитивных разговоров.
3. Будьте эмпатичны
Очень важно информировать других о вашем предпочтении в обращении и создавать такую атмосферу, где нет места негативу или осуждению по поводу выбора пищи. Практика активного прослушивания может способствовать созданию более толерантной среды и способствовать позитивному отношению к выбору продуктов питания.
4. Избегайте негативных комментариев
Чтобы предотвратить возникновение стыда, важно избегать негативных комментариев. Когда другие люди высказывают субъективные или критические замечания по поводу выбора пищи, это может привести к негативным разговорам о человеке. Отсутствие негативных комментариев способствует созданию позитивной культуры и способствует принятию других. Инклюзивная и уважительная среда поможет людям чувствовать себя более принятыми и свободными в выборе пищи, без стыда.
5. Помните о своем поведении
Уделение внимания своим словам и действиям, особенно в контексте выбора продуктов питания, а также уважение выбора пищи других людей, являются ключевыми факторами в борьбе с фудшеймингом. Чтобы избежать негативного отношения к еде, следует воздерживаться от незапрошенных комментариев. Будучи внимательными к своему поведению, мы можем способствовать созданию поддерживающей среды, где люди будут ощущать себя лишены стыда в своем выборе пищи.
Для записи на консультацию ватсап 89191545134, телеграм 89800397709
Автор: Багаутдинова Ралина Маратовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru