Кофе - польза и вред. Все плюсы и минусы кофе

В статье описываем различные аспекты употребления кофе, его влияние на здоровье и возможные побочные эффекты. Узнаем плюсы употребления кофе, такие как улучшение мозговой активности, повышение уровня энергии, снижение риска развития некоторых видов рака и помощь в потере веса. Однако рассмотрим также и возможные минусы, такие как бессонница, повышенное кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

+ Плюсы употребления кофе

В кофе много веществ, которые могут помочь защититься от заболеваний. Рассмотрим плюсы от его употребления:

• Недавние исследования показали, что любители кофе реже умирают от болезни сердца, инсульта, диабета, болезней почек и рака толстой кишки
• Люди, пьющие больше кофе, реже болеют диабетом 2 типа
• Выпивая одну-две чашки кофе в день, вы можете предотвратить сердечную недостаточность
• Кофеин не только снижает вероятность развития болезни Паркинсона, но и помогает людям, страдающим этим заболеванием, лучше контролировать свои движения
• Как обычный кофе, так и кофе без кофеина оказывают защитное действие на печень. Исследования показывают, что у тех, кто пьет кофе, уровень печеночных ферментов чаще находится в пределах нормы, чем у тех, кто его не пьет
• Вы сможете снизить риск развития болезни Альцгеймера и уменьшить шансов получить инсульт

- Минусы употребления кофе

1. Если в организме слишком много кофеина, человек может испытывать тревогу или нервное возбуждение. Кофе также может мешать вам спать по ночам, поскольку он остается в организме в течение нескольких часов
2. Беременные с высоким потреблением кофеина могут быть подвержены риску низкого веса, преждевременных родов и даже потери беременности по сравнению с теми, кто потребляет его умеренно
3. Также было установлено, что избыток кофеина повышает риск переломов костей
4. Кроме того, исследователи обнаружили, что употребление кофе может затруднить контроль артериального давления у пожилых людей, страдающих гипертонией (высоким кровяным давлением)
5. Люди с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит, синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника, могут испытывать ухудшение своего состояния
6. Некоторые люди отмечают повышение уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, который считается "плохим" холестерином, при употреблении нефильтрованного кофе, приготовленного во френч-прессе

Итог:
Пить кофе может быть как полезно, так и вредно для здоровья в зависимости от индивидуальных особенностей организма и умеренности потребления.
С одной стороны, кофе может улучшить мозговую активность, повысить уровень энергии, снизить риск развития некоторых видов болезней. С другой стороны, чрезмерное употребление кофе может вызвать бессонницу, повысить кровяное давление или увеличить риск сердечных заболеваний.

Популярные вопросы про кофе

Сколько чашек кофе можно пить в день?

Согласно диетическим рекомендациям, большинство людей могут пить от трех до пяти чашек кофе в день с максимальным потреблением 300 миллиграммов кофеина.

Какое кофе самое вредное?

Когда времени в обрез, лучший вариант - просто насыпать молотый кофе в чашку и залить его кипятком. Несмотря на удобство этого способа, кофе, приготовленный таким образом, является самым вредным. Это касается и нефильтрованного кофе. Причина заключается в том, что молотый кофе долгое время находится в горячей воде и выделяет токсины.

Сколько калорий в кофе?

Черный кофе содержит 0 калорий. С другой стороны, 250 мл молока содержат около 100 калорий, если вы добавляете его к своему кофе.

Читайте другие статьи на нашем сайте: