Стресс – это сила, энергия, допинг. Он как кофе. Вы выпили чашечку – взбодрились, мобилизовались, готовы к делам. Точно так же организм генерирует состояние стресса, когда чувствует, что есть опасность, то есть дискомфорт, который надо преодолеть, и значит надо мобилизоваться.
Навалилась куча проблем, в будущем полная неопределенность или просто заблудился в незнакомой местности – все это у нормальных людей вызывает определенную тревогу. Этот сигнал из коры головного передается древнему мозгу, и тот уже запускает весь этот механизм стресса.
Как управлять стрессом
Ключевое слово – управлять. Не победить, не преодолеть, не избавиться, а ловко, умело, грамотно его применять. В принципе, стресс при некоторой тренировке можно подавить прямо тут же, на корню, как только почувствовали его типичные признаки – беспокойство, частое дыхание, напряжение.
Однако стресс далеко не всегда целесообразно прерывать на корню. Это целесообразно, например, если доктор запретил кофе, шоколад, любые стрессы, потому что человек гипертоник или у него ИБС, тогда другое дело.
Здоровому человеку иногда не мешает немного понервничать. Он же человек, в конце концов. Вы только представьте себе такой фильм, где никто никогда не нервничает, не волнуется. Скучно и не интересно! Так же и в жизни. Стресс интересен эмоциями, он помогает двигаться дальше, развиваться. Если вы здоровый человек, небольшая адреналиновая атака – это ваша тонизирующая чашечка кофе. Иногда идите навстречу стрессогенной ситуации.
Жизнь – это приключение, не прячьтесь за толстым слоем психологических защит. Когда почувствуете, что ваша зона комфорта нарушена, знаете, что надо делать? Стрессируйте себе на здоровье, проявляйте эмоции, позволяйте себе быть собой, да хоть даже расплачьтесь, если организм требует.
А когда разберетесь с проблемами, вы потом сами собой уравновеситесь и нормализуетесь. Психика способна к саморегуляции, поэтому такой подход сделает вас только эффективнее. Это лучше, чем прятаться от проблем за счет постепенного сужения границ вашей зоны комфорта.
Единственное предостережение от врача-психофизиолога: знайте меру, не перебарщивайте, не увлекайтесь, не зацикливайтесь, умейте останавливаться.
Если вы выпьете вместо одной чашки кофе десять, это уже не допинг, это яд, и стресс тоже становится ядом для организма, если не дозировать. Главная его опасность в том, что он вызывает психическое и физическое перенапряжение. От этого в психике дискомфорта становится на порядок больше.
И тогда древний мозг, который заведует стрессом, просто впадает в панику – он не знает что делать, эволюция не учила его справляться с такими вещами. Тогда он в ужасе начинает дергать сразу за все рычаги и запускает хроническое стрессовое состояние, которое влияет на уровень заболеваемости и смертности в десятки и сотни раз сильнее, чем всемирная пандемия ковида-19.
Как дозировать стресс?
Для начала нужно понять, зачем это делать. Стоит выделить несколько пунктов:
- ответственность;
- стрессоустойчивость;
- управление стрессогенностью ситуации;
- забота о себе;
- правильное мировоззрение;
- управление своим состоянием;
- ускоренное восстановление после стресса.
Ответственность
Мир никогда не изменится настолько, что в нем исчезнут стрессовые ситуации. Они будут случаться, поэтому перестаньте надеяться, что все будет хорошо. Все будет так, как будет. Вы должны быть к этому готовы. Вы – современный человек, и в вашем мозге упакован набор полезных инструментов, которые нужны для решения проблем. Возьмите на себя полную ответственность за свою стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость – это не значит перестать реагировать на острые ситуации, это значит сохранять психическое равновесие, то есть не впадать в ступор или наоборот в истерику, а просто временно увеличивать концентрацию внимания, мобилизовывать умственные способности, ускоряться, а потом плавно возвращаться в норму.
Понравилась статья? Ставь лайк, подписывайся на канал, оставляй комментарии!
Читайте также: Методы управления стрессом. Как управлять стрессом? Как дозировать стресс? Я подслушал это на секретном семинаре. Часть 2