Я часто пишу про принятие – как важно бывает вовремя сказать себе «да, так случилось, принимаем это как данность и идём дальше». Но вопросы у вас всё равно возникают, и это логично- слишком уж сложная и индивидуальная это проблема. И если уж совсем честно, кроме самого человека, никто не сможет проработать за него этот вопрос. И я не могу сказать на 100% точно, как вам принять то, что близкий человек погрузился в тяжелое паллиативное состояние, или что он неуклонно дряхлеет, всё хуже себя обслуживает. И вы видите и понимаете, что будет дальше, вам страшно и горько это представлять. Здесь нет универсального рецепта типа "возьмите 300 грамм печали и 200 грамм слёз, поперчите гневом и запекайте до готовности". Увы.
Самое лучшее, что можно сделать, когда вы чувствуете, что ваши эмоции вас утягивают ко дну – это обратиться к психотерапевту. Да, это не очень принято в нашей стране, но вы же не идёте на маникюр к автослесарю в мастерскую, или в магазин одежды за морковью. И если у вас в душе возникает огромная дырка при взгляде на то, как некогда умница и хозяюшка мать солит чай или силится прочесть газету вверх ногами – чинить её надо тоже у специалиста. Особенно если вы, к примеру, прошли опросник Бека и подозреваете у себя депрессию.
При этом не менее трети населения страны либо живёт там, где обычный-то терапевт один за всех, и все на него одного, не говоря уж об узких специалистах, либо получает такую мизерную зарплату/пенсию, что оплачивать сеансы психотерапевта не по силам. Тогда нужно позаботиться о себе так, как вы бы ухаживали за своим заболевшим ребенком. Опыт показывает, что многие из нас этого не умеют –
❤пожалеть себя, спросить, всё ли хорошо?
❤Найти три хороших, радостных события в минувшем дне.
❤Пытаться выделить время для себя и своего отдыха, сна, прогулок, хобби (тех, кто сейчас фыркнул и закатил глаза, не виню – звучит банально, но зато работает).
❤Выставлять приоритеты - "маску сначала на себя, потом на ребёнка".
❤просить помощи. За рубежом очень распространены школы для родственников людей, живущих с деменцией, или тематические форумы, где можно получить общение, необходимые знания и поддержку тех, кто оказался в такой же ситуации. У нас тоже развивается это направление, по крайней мере онлайн.
Главное – напоминайте себе, что вы имеете право на эмоции, имеете право чувствовать боль, гнев, печаль, и выражать их соответственно. И имеете право решать, как вам поступать со своей жизнью – перевезти родственника к себе или нанять сиделку? Уйти с работы или искать устраивающий вас пансионат? А главное, не должны себя винить за любое из этих решений или стыдиться любого из этих чувств. Это жизнь, и она ну вот такая, какая есть. Мы не умеем останавливать или обращать вспять время, и жить вечно не умеем тоже. По крайне мере, пока что.
Берегите себя, и будьте здоровы ❤