Когда бесит вообще всё
Последние полгода у меня было нарастающее ощущение, что моя жизнь катится ко всем чертям: я ничего нЕ дОбИлАСь, на работе бесит вОоБЩе вСЁ, мой парень жадный отшельник... И лишь пару месяцев назад я соотнесла это с ним - кризисом 30 лет. Подошла к делу основательно, изучила материал и хочу поделиться наработанным. Если кому-то поможет информация, буду очень рада. Делитесь и вы своими историями в комментариях :)
На повестке: симптомы (описание эмоций и мыслей в голове) и попытка найти выход 📚 #сладкийопыт
Пожалуйста, поймите, прежде всего, что с вами всё в порядке, никто не застрахован от разного рода кризисов. Можно даже сказать, что они должны быть. Ещё не стоит винить исключительно возраст в своих проблемах. То есть не бывает так, что всё было отлично и вдруг резко стало плохо. Скорее всего, вы просто не обращали внимания на какие-то моменты, которые вас не устраивали, думая, что само пройдет, или предпочитали их не видеть. Спасибо психике, она поможет нам пересмотреть жизнь и повернуть её в нужное русло!
Признаки 🚨
Распознаём кризис 30 лет по следующим признакам (конечно, это могут быть и симптомы других острых периодов, не связанных с конкретным возрастом):
- Вы разочарованы во всём, что было сделано вами, во всех решениях, которые были приняты вами. Например, неожиданно разочаровываетесь в работе, профессии, коллегах, партнёре, родственниках, и не можете даже найти адекватное объяснение этому. В голове может звучать вопрос: "Неужели я сама это выбрала?"
- Вы сомневаетесь, тревожитесь, боитесь за всё (или почти за всё): Правильно ли я живу? Ту ли я выбрала профессию? Того ли я выбрала мужчину? Что если я никогда не создам семью? Что если мой партнёр не подходит мне? Что если мой карьерный рост никогда не состоится? Что если мне исполнится 31, а я все еще не рожу? А что если я рожу и пойму, что не хотела рожать? и т.п.
- Вы стесняетесь называть свой возраст, пытаетесь скрыть его, приуменьшить.
- Вы чувствуете себя неудачницей, когда другие (как будто бы) "на коне". Я про...ала эта жизнь (проиграла, профукала, прокакала и т.п.).
- Вы сожалеете о несделанном. Эх, если бы кто-то раньше сказал мне, что цены на недвижимость вырастут.
- Вы хотите все бросить, кардинально сменить профессию, страну, мужа, внешность, хобби... В общем, "начать заново".
- Вы отдалились от привычного круга общения, забросили хобби.
- Вы осознали, что вы действительно смертны (см. статью Эллиота Джакса "Смерть и кризис среднего возраста") и что вы стареете и испугались этого Неужели я родилась, чтобы жить на столько плохо? Ведь прошло уже полжизни! Сколько сил и времени потрачено впустую.
- Ваша жизнь кажется вам бесцельной. Рутина заела.
- Вы хотите жить по-другому, но не можете либо не знаете, как (неудовлетворенная потребность всегда отнимает много энергии).
Лечение 👩🔬
Помочь себе можно и нужно! Разбираемся, как. Пишу от сердца, так как прямо в данный момент проживаю всё это в полной мере.
- Берём блокнот и от руки пишем ответы на вопросы: "Что значимого я сделала в жизни? Чем я горжусь? Какие у меня были победы и успехи? Что я умею делать хорошо и профессионально? Какие я могу вспомнить свои поступки, которые помогли окружающим меня людям?". Представьте, что вы рассказываете о себе человеку, который ничего о вас не слышал и ваша задача описать именно положительные стороны и достижения. Стараемся не впадать в обесценивание, а, наоборот, писать в настроении эмоционального подъема, пишем из состояния любви к себе. Можно дополнительно подключить хороших друзей или близких, задав им те же вопросы о себе, мол, что во мне вас вдохновляет? Спросите их, что они рассказывают о вас другим людям. Вы можете даже не знать, что они часто ставят вас в пример и гордятся вами. Мы воспринимаем свои достоинства как должное, поэтому надо их прописать. Пишите много и перечитывайте, когда снова впадёте в уныние.
- Вообще есть куча техник, just google it! Есть "Колесо жизненного баланса", "Квадрат Декарта", медитация, разные таблицы для работы с негативными установками. Помогите же себе, поищите методику, которая подойдет лично вам. Попробуйте разное. Кто вы ? Что вам нравится? Вы всегда любили танцевать - включайте музыку и по 5-10 минут танцуйте. Нравится петь - пойте. Я всегда любила писать, поэтому мне очень помогает прописывание всего, что приходит в голову, написание писем разным людям (без отправки, хотя можно и отправить!).
- Поймите, что кризис - это не негативный период, не черная полоса. Это просто обычно. Они есть у всех. Это ваша возможность колоссального роста. Это прекрасный период! Можете вспомнить примеры подобных периодов у известных людей. Например, историю Джоан Роулинг.
- Хватит себя гнобить. Если мысль поругать себя, пожалеть о сделанном/несделанном лезет в голову, скажите: "Я подумаю об этом завтра в 10:00". И завтра скажите то же самое. И послезавтра. Самоуничижение не принесёт вам никакой пользы, книги нас обманывали. Страдать не надо.
- Не ждите быстрого решения проблем или "волшебника в голубом вертолёте". Это детская позиция, которая очень заманчива, но она же является ловушкой. Из неё счастливой и свободной не стать. Я пыталась - не получилось.
- Не надо "рубить сплеча", "начинать заново" и "жечь мосты". Это не значит, что надо терпеть унизительное отношение, бесячую работу, свекровь-энергетическую вампирку и т.п. Но ведь объективно начать с ноля намного сложнее. Если вас не устраивает работа, муж, жильё, то не надо бросать всё это сразу. Начните поэтапно (если только у вас нет в запасе лишнего миллиончика).
- Физическая активность. О ней говорят уже отовсюду. Но это правда очень важно! Это очень вдохновляет, поднимает жизненный тонус и уверенность в себе.
- Любуйтесь природой, встречайтесь лично с людьми, которые вам приятны, побудьте наедине с собой, снимите с себя часть ответственности. Пусть ужин приготовят дети, в конце концов!
- Последняя заповедь: не жалейте денег на психолога, если вы не справляетесь. Это не стыдно. Если вы не займетесь своим душевным здоровьем сейчас, потом вы потеряете намного больше. Между прочим, знаю у нас в городе центр по работе с молодежью, где до 35 лет консультации психолога бесплатные.
Мы обязаны повзрослеть - это неизбежно. И да, мы все умрём. Факт.
Можно быть старым и счастливым, а можно молодым и несчастным.
Мы имеем право не знать себя, сомневаться и бояться. Это так по-человечески!
Кризис - это рост!
Уделите время себе наконец!
Желаю вам добра! ❤