Приветствую вас, друзья!
Если вы думаете, что люди в основном заедают тревогу или раздражение. То нет. Вообще нет.
В этом видео я рассказываю, как перестать заедать скуку.
Вообще довольно часто еда помогает нам регулировать своё настроение и хотя бы на время отвлекаться от тревоги, напряжения, усталости, грусти или раздражения. Но ещё бывает так, что сам процесс еды помогает заполнить время. Например:
1. Вы очень активный человек и вам постоянно нужно что-то делать. Суетолог, в общем. В бездействии вы ощущаете дискомфорт в виде беспокойства, тревоги и вместе с тем — растущее напряжение. Из серии: “жизнь проходит зря, нужно что-то делать“! Поэтому вы постоянно ищете себе новое дело и занятие. В этом случае еда вполне может стать таким “делом” и заполнить дискомфорт от ощущения бездействия.
2. Если есть ощущение “дня сурка“, пустоты, скуки, и вы не знаете, чем заполнить этот вакуум — еда может стать “заплаткой“.
3. Вам предстоит какое-то неприятное занятие или дело, в мыслях вы забегаете далеко вперёд, а ваш ум “рисует“ неприятные картинки. И вот, чтобы хоть на время отвлечься от всего этого неприятного, вы находите себе другое “важное дело“. Например, занимаете себя едой.
Конечно, решение не всегда на поверхности и будет зависеть от конкретного случая. Лучший вариант — обратиться к специалисту, который поможет:
⠀
В первом случае — понять, чем вызвано беспокойство и почему возникает напряжение.
Во втором случае — разобраться со своими жизненными ценностями и способами их реализации.
В третьем случае важно учиться выдерживать неприятные эмоции, понимать причину их появления и подумать, что вы можете сделать для изменения этой ситуации. Если же изменить её нельзя, то нужно учиться переносить эти эмоции более спокойно.
Друзья опору нужно искать В СЕБЕ, а не в еде. Еда — “таблетка“ от голода, а не от скуки.
Что касается навыков! Здесь нужна практика. На индивидуальном сопровождении я рассказываю в том числе, как перестать заедать свои эмоции, даю упражнения, знания и, конечно, оказываю необходимую поддержку.
Бывает, что вы едите не по голоду?
Если вам нужна помощь с анализом вашего текущего питания и составлением максимально сбалансированного рациона для снижения веса или достижения других целей, рада буду вам помочь.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Рада быть полезной и спасибо вам за репосты моих статей. Благодаря нашим с вами совместным усилиям в мире будет больше здоровых и счастливых людей!
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
Оригинал статьи: https://vk.com/alenakogotkova?w=wall-211425654_4114