Не поймите меня неправильно. Я была в вашем положении и задавала эти же вопросы в воздух. Но у меня начинает дергаться глаз от того, что я каждый раз вижу эти вопросы в комментариях: И что в итоге делать? Как от этого избавиться? И множество «как». Да, у меня тоже может дергаться глаз. Не то чтобы вы взяли и перестали задавать эти вопросы, но все же я попытаюсь донести до вас одну мысль: никто не знает «как», кроме вас. Если кто-то знает как и обещает вас избавить от невроза, решить все ваши проблемы, дать прямой совет - это мошенник. Тем более, когда такое вытворяется онлайн, тем более в комментариях, не зная о вас абсолютно ничего.
В терапии психолог вместе с клиентом ищет пути, не решает за него, не советует, не говорит, что делать, а ищет эти пути в месте с ним. Ведь для каждого выбора вы в состоянии продумать последствия. Что будет, если я брошу камень в стекло? Ну, оно разобьется. А если не брошу, то соотвественно стекло останется целым. Я понимаю, что в жизни не все так однозначно, как со стеклом. Вы можете только предположить варианты развития событий и выбрать для себя наиболее привлекательный, с наименьшими потерями. Это и делает терапия.
Но человек не приходит с вопросом: что же делать, а психолог ему отвечает. Все вместе заняты тем, чтобы понять, что же делать.
Нет общего алгоритма. Я не могу сказать вам всем пойти и закопать курочку на полную луну, или копать картошку. Одному это может и поможет, но десяткам остальным - нет.
Да, есть алгоритм работы с неврозом. Есть схемы в КПТ, РЭПТ и других терапиях, о которых я постоянно пишу в своих статьях. Более того, вы самостоятельно можете изучить их. Я могу дать вам информацию, а вы воспользоваться ей индивидуально. Не надо бояться что-то сделать неправильно. Вы читаете статью, каждый понимает ее по-своему, это нормально. Вот как вы поняли, значит так вы на данный момент и должны ее понять. Вычлените общий смысл, ценное и важное для себя и применяйте. Не надо думать насколько это правильно. Конечно, я имею ввиду те вещи, которые не принесут вам вреда. Таких много и я понимаю, что в состоянии тревоги их очень легко спутать. Но тут тоже есть подсказка. Если после прочтения статьи вам стало хуже, у вас выросла тревога или усилилось напряжение, то это не та информация, которая вам нужна. Я неоднократно говорю о том, что особенно в состоянии тревожной уязвимости, очень важно ограничить себя от контента, который ухудшает состояние. Остановить себя и не читать - только ваша ответственность. Я не могу сказать вам «как».
Если я пишу о том, что в тревоге очень важно понять то, откуда она исходит. Я говорю о дневнике, на основе которого можно проанализировать ситуацию, вашу реакцию, ваше отношение и ваш симптом. Но я не могу это сделать за вас дистанционно только лишь усилием мысли. Сказать вам «как» проанализировать я тоже не могу. Все вопросы, которые вы можете себе задать, чтобы помочь, я также пишу открыто в статьях. «Как» вам задавать эти вопросы и «как» отвечать, я тоже не скажу.
А что же я тогда вообще могу, если ни на что не могу ответить? Логичный вопрос можно задать. Могу, общие алгоритмы, общую базу, знание и понимание невроза я выкладываю открыто. Ничего не скрываю, не делаю информацию платной, хотя предполагаю, что она имеет свою ценность. Я не утверждаю, что знаю все и никогда не ошибаюсь, но мой опыт работы с людьми и результаты дают мне право эту информацию выкладывать. Я бы не позволила говорить о чем-то открыто, если не уверена в информации. Я говорю о том, что проверено на мне и на других. О том, что работает. Но это не работает на всех дистанционно.
Вот пишет женщина, например: «меня бьет муж, что делать?». У меня уже куча вопросов. Явно она находится в критичном для себя положении, она запугана, я не знаю ее возможностей, реального положения вещей, я не знаю как лучше будет для нее: уйти прямо сейчас, сию секунду, или сделать это через неделю. Можно надавать кучу разных советов: «бросай этого козла прямо сейчас, беги!». А если ей некуда бежать? У нее сто рублей в кармане, кто ее будет кормить? Куда она пойдет? К вам? Да, есть центры, помогающие, есть полиция, есть люди, готовые помочь, но к ним нужно для начала хотя бы обратиться. К тому же, вы знаете в какой стране и в каком городе она живет? А для нее реально прямо сейчас встать и уйти? Как она чувствует себя? Нужна ли ей медицинская помощь? И еще море вопросов. Вы понимаете о чем я? Легко дать совет и бросить; «уходи, оставайся, не общайся, общайся, делай или не делай». А дальше то что? Вы точно уверены в таких рекомендациях?
Никто в здравом уме, без понимания вас и вашей ситуации не скажет вам «как».
Всем спасибо за внимание!