Все знают, что тяжелые жизненные потери, трагедии, пережитое насилие, болезни способны наносить вред психическому здоровью. Последствия таких травм сказываются самым серьезным образом. Но специалисты говорят, что есть и вполне обычные, бытовые привычки, которые, хоть и не наносят глубоких ран, зато воздействуя постоянно, подтачивают душевного состояние своего носителя.
На кого ориентируется человек, принимая важные жизненные решения? Кто формирует его самооценку?
Сильные люди (тип лидера) с внутренней личностной ориентацией полагаются во всем на себя, свою совесть, суждение и принципы.
Люди обычного склада имеют, как правило, какие-то авторитеты – людей, к чьему мнению они прислушиваются, с кого стараются брать пример; тем не менее во многих вопросах они полагаются на самих себя.
Но есть люди, которые не способны решать что-либо в своей жизни самостоятельно – чтобы действовать, им непременно нужно чье-то одобрение, какая-то внешняя оценка, необходимо идентифицировать себя с группой, определенным сообществом, идеологией, традицией. Только в таком окружении они чувствуют себя спокойно. Это люди с внешней личностной ориентацией.
И у них часто формируются следующие вредные привычки:
- 1. Строить планы с оглядкой на желания, цели и потребности других.
Если это становится привычкой, человек может долгие годы жить не своей жизнью, а угождая другим. Получить профессию, которую не хотел; выйти замуж не за того, кого любила; родить ребенка, который будет ощущаться тяжким бременем, не принося счастья и так далее и тому подобное.
- 2. Стремление к совершенству – перфекционизм.
Многие думают, что желать все сделать идеально – это хорошо. На самом деле перфекционизм в большинстве случаев приводит к прокрастинации – к тому, что человек вообще ничего не делает. До дела просто не доходит: человек не может заставить себя выполнить задуманное, потому что предъявляет к себе и результату своей деятельности заведомо завышенные требования. Вместо творческой энергии в нем растет страх, ужас перед возможностью ошибки, провала. «Лучше никак, чем кое-как» - вот девиз, под которым не были реализованы тысячи самых прекрасных замыслов. А когда замыслы и идеи не реализуются, человек начинает обвинять себя в никчемности. Презрение к самому себе пожирает его, уничтожая изнутри.
- 3. Повышенная тревожность. Любое событие необходимо просчитывать с точки зрения – одобрит общество и близкие, или нет. Такой подход создает постоянную напряженность: человек живет в стрессовой ситуации. Это не может не отразиться на его здоровье, как психическом, так и физическом.
- 4. Зависимость от соцсетей приводит к заниженной самооценке. В сети Интернет мы всегда имеем дело с идеализированным, вылизанным, отфильтрованным образом реальности. Но люди, личностно ориентированные на внешнее, этого не замечают и не принимают. Они смотрят на себя придирчивыми глазами критика, едят себя поедом за малейшие недостатки внешности, за отсутствие видимых жизненных достижений, которыми можно открыто гордиться и т.д. Зависть и тревога развивают в человеке страх за свое будущее. Постоянная критика по отношению к себе заставляет обесценивать свою личность, что приводит к неуверенности и снижению самооценки.
- 5. Жалость к себе. Анализ прошлых ошибок не имеет ничего общего с тем постоянным чувством жалости к себе, которое свойственно людям, ориентированным на внешнее. Им всегда всего мало, недостаточно, они недовольны собой – и живут, ругая себя и сожалея о том, что они «не такие, как нужно». Не эталон!
Негативные эмоции заставляют их опускать руки, лишают сил и стремлений – и они продолжают ничего не делать. Не ставить высоких целей, не двигаться вперед. А под жизни – плакаться, что ничего не смог, не сделал, не добился, не попробовал, не ощутил. И ненавидеть других – которые смогли, сделали, добились.
Но нет ничего более разрушительного для личности, чем ненависть.
- 6. Лицемерие и жестокость к себе. Да, как ни парадоксально, но это – другая сторона жалости к себе. Когда, постоянно пребывая в негативе, человек чувствует свое полное бессилие, но все время пытается сам себя окрикнуть, одернуть: «Соберись, тряпка! Не смей ныть! Притворяйся, что тебе весело, чтобы никто не заподозрил, что тебе грустно и ты завидуешь»! Не позволять себе высказать искренние эмоции, давить их в себе – это жестоко и не приводит ни к чему хорошему. Как правило, люди, подавляющие эмоции, в целом пренебрежительно относятся к собственному здоровью, не обращая внимания на сигналы, посылаемые им своим телом. Они не занимаются профилактикой, не ходят вовремя на осмотры врачей и либо сидят без движения на одном месте, либо могут заставлять себя заниматься спортом до изнеможения, испытывая настоящую ненависть к себе.
И то, и другое – плохо действует на биохимию организма.
Человек не должен жить в стрессе. Состояние покоя, довольства и эмоционального удовлетворения должны ощущаться как норма – при таких условиях есть шанс прожить здоровую и счастливую жизнь.
Как достичь и сохранить душевное здоровье? Какие привычки нужно выработать у себя, чтобы это сделать? Вы найдете эту информацию в библиотеке Summarylib – в ней размещены сотни саммари книг, написанных экспертами. Начните с книг из подборки: читайте или слушайте аудиоверсии на сайте или в приложении Summarylib без оплат и регистрации.
«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберт Лихи
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймс Клир
«Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» Мартин Селигман