Как проводить саморасстановку без других людей и расстановщика.
Системные расстановки по Хеллингеру - это метод психотерапии, основанный на идее о том, что все члены семьи или системы связаны друг с другом невидимыми силовыми полями. Эти поля определяют наши отношения и поведение. В ходе расстановки клиент, с помощью ведущего, создает в пространстве символическое изображение своей семьи или системы, используя фигурки или других заместителей. Это позволяет увидеть и проработать неосознаваемые семейные паттерны и проблемы.
Саморасстановки - это разновидность расстановок, которые клиент проводит самостоятельно. Это может быть полезным инструментом для тех, кто хочет решить проблемы, связанные с семьей, отношениями или другими жизненными сферами.
*Подготовка*
Перед проведением саморасстановки необходимо подготовиться. Это включает в себя следующие шаги:
* *Определите проблему или тему, с которой вы хотели бы работать.* Это может быть что-то из вашей семейной жизни, личные отношения, профессиональные вопросы или другие жизненные трудности.
* *Изучите информацию о методе системных расстановок. Это поможет вам лучше понять, как работает метод и что вы можете ожидать от саморасстановки.
* *Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете провести расстановку.* Это важно, чтобы вы могли сосредоточиться на процессе и не отвлекаться на внешние факторы.
Создание системы проблемы, ее частей и ролей, включенных в прроблему: родственники, бизкие люди, абстрактыне образы: деньги, любовь, карьера, здоровье, бизнес, работы, проект, страх, стыд и вина. .
*Выбор заместителей*
Если у вас нет заместителей в виде людей, фигурок, игрушек или фотографий, вы можете использовать свое воображение. Представьте, что каждый член вашей семьи или системы находится в определенном месте в пространстве. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в каждом месте.
*Расстановка*
Поместите заместителей в пространстве в соответствии с запросом. Наблюдайте за тем, как они взаимодействуют друг с другом. Обратите внимание на свои чувства и ощущени в теле.
*Работа с расстановкой*
Задайте себе вопросы, чтобы выявить неосознаваемые семейные паттерны и проблемы. Вы также можете вносить изменения в расстановку, чтобы помочь себе достичь цели расстановки.
*Завершение*
Поблагодарите заместителей за их помощь. Подумайте о том, что вы узнали из расстановки, и как вы можете применить это в своей жизни.
*Примеры*
Вот несколько конкретных примеров саморасстановок без заместителей:
* *Клиент хочет разобраться в своих отношениях с родителями.* Он представляет себе, что его родители находятся рядом с ним. Он обращает внимание на то, как он себя чувствует рядом с каждым из них. Он может задать себе вопросы, например:
* "Как я себя чувствую рядом со своим родителем?"
* "Что я хочу сказать своему родителю?"
* "Как мой родитель чувствует себя рядом со мной?"
* "Что мой родитель хотел бы сказать мне?"
На основе ответов на свои вопросы клиент может получить новые insights о своих отношениях с родителями. Например, клиент может понять, что он чувствует себя неуверенно рядом с отцом, потому что отец сам чувствует себя неуверенно.
* *Клиент хочет решить проблему с неуверенностью в себе.* Он представляет себе, что он находится в ситуации, которая вызывает у него чувство неуверенности. Он обращает внимание на то, как он себя чувствует в этой ситуации. Он может задать себе вопросы, например:
* "Почему я чувствую себя неуверенно в этой ситуации?"
* "Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно?"
На основе ответов на свои вопросы клиент может найти новые способы справиться с неуверенностью в себе. Например, клиент может понять, что он чувствует себя неуверенно, потому что он чувствует ответственность за других людей.
Ограничения
Саморасстановки без заместителей могут быть менее эффективными, чем расстановки, проводимые опытным ведущим. Ведущий может помочь клиенту увидеть то, что он не может увидеть самостоятельно.
Три дополнительные рекомендации, которые могут помочь вам провести саморасстановку без заместителей:
Будьте терпеливы и внимательны к себе. Не ждите, что саморасстановка даст вам мгновенный результат.
Доверяйте себе. Вы сами знаете лучше всего, что вам нужно.
Не бойтесь обращаться за помощью к опытному ведущему, если вы ис- пытываете трудности.
Заключение
Саморасстановки без заместителей - это один из способов работы с методом системных расстановок. Они могут быть эффективным инструментом для решения различных проблем, но важно учитывать ограничения саморасстановок и быть готовым к тому, что вы можете столкнуться с неосознаваемыми аспектами своей личности.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru