Кофеин полезен при занятиях спортом, он повышает результативность тренировок, рассказала в своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова. В то же время она предупредила, что это относится не ко всем тренировкам: при упражнениях на поднятие тяжестей кофеин не поможет.
Кофеин делает тренировки более результативными. Новое исследование показало, что кофе повышает выносливость на 31% и 22,8% по сравнению с плацебо и кофе без кофеина соответственно. Напиток благотворно влияет на обмен веществ, когнитивные способности, физическую работоспособность, — написала специалист.
Она добавила, что при употреблении кофе с кофеином улучшается сердцебиение, активнее расщепляются жиры, за счет повышенного выделения тепла телом растет расход калорий. Все это, по словам эксперта, способствует похудению.
Павлова также указала на то, что кофеин изменяет чувствительность тканей к инсулину, особенно у людей с избыточным весом. В связи с этим эндокринолог порекомендовала воздерживаться от избыточного потребления кофе.
Ранее Павлова назвала самым полезным фильтрованный кофе. Она пояснила, что фильтр помогает удалить из напитка вещества, провоцирующие повышение уровня холестерина. По словам специалиста, концентрация вредных примесей в нефильтрованном кофе почти в 30 раз выше.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале