Приветствую любой фитнес. Считаю, что физическая активность нужна человеку независимо от возраста. Для себя я выбрала пилатес. Пилатес - это полный контроль над работой мышц. Поделюсь с вами почему именно этому виду фитнеса отдаю предпочтение?
Для тех, кто никогда ничего не слышал о пилатесе, немного расскажу о его создателе - Йозефе Пилатесе.
Изобретатель эффективной гимнастики для всех
Родился будущий родоначальник пилатеса в конце позапрошлого века - 1883 году в немецкой многодетной семье. Мальчик в детстве часто и тяжело болел. В школьные годы Йозеф увлекся физкультурой, и вскоре недуги начали отступать. К пятнадцати годам у парня сформировалась красивая атлетическая фигура. Однажды его в качестве модели пригласил художник, работающий в жанре анатомической иллюстрации. Тренировки стали неотъемлемой частью жизни молодого человека.
После 30-и лет Пилатес уехал в Англию, здесь он занимался физической подготовкой полицейских Скотланд-Ярда. Вскоре началась Первая мировая война и мужчину интернировали на остров Мэн, находящийся в Ирландском море. На острове располагался госпиталь, где Пилатес помогал раненым бойцам восстанавливаться. Для лучших результатов им были разработаны специальные тренажёры, и система комплексных тренировок с их применением. Во время реабилитации, раненые нуждались в правильном подходе, целью было вернуть телу подвижность, а для этого мышцам нужна нагрузка. Это должно происходить постепенно - шаг за шагом.
В начале 20-х годов прошлого столетия, Пилатес женился на медсестре и молодожны решили переехать в США. Пара открыла студию, в которой тренировали местных танцоров. Здесь постоянно работали над своим телом именитые танцоры.
Йозеф Пилатес прожил долгую и активную жизнь. После его ухода, тренировки по методу создателя возобновила танцовщица - Романа Крицановска, которая в свое время занималась под руководством мэтра. На протяжении многих десятилетий последователи этой системы вносили корректировки, добавляли, что-то новое, более прогрессивное. В наши дни пилатес пользуется большой популярностью не только у женщин. Данный вид фитнеса подходит детям и подросткам для правильного развития скелета и укрепления мышечного каркаса. Гимнастика безопасна для беременных женщин и людей в возрасте.
Что такое пилатес?
На чем же базируется пилатес? Это комплекс упражнений, которые направлены на укрепление каркаса, точнее, - опорной мускулатуры. Благодаря чему улучшается координация и баланс тела, выравнивается осанка, стимулируется работа внутренних органов. Автором разработано несколько сотен эффективных упражнений, в которых чередуются силовая нагрузка на мышцы и их растяжение.
В пилатесе, как и в йоге, очень важна концентрация внимания и контроль над выполнением каждого упражнения. Особую роль во время тренировки играет правильное дыхание. Все упражнения выполняются медленно и плавно. Во время работы одной группы мышц, в мышцах других частей тела не должно создаваться напряжение. Здесь, как в танце, одно упражнение плавно переходит в другое.
Существуют комплексы упражнений пилатес без использования специального оборудования или инвентаря, продвинутый уровень включает в себя работу на специальных станках. Новичкам следует освоить комплекс для начинающих, где поэтапно показывают основы и учат правильному дыханию, напряжению и расслаблению мышц при выполнении каждого упражнения.
Почему я выбираю пилатес?
В определенный момент своей жизни я поняла насколько фитнес важен для моего самоощущения. Благодаря регулярным занятиям я чувствую себя молодой и подтянутой, испытываю легкость в движениях, меня не беспокоят боли в позвоночнике и суставах, отсутствуют лишние килограммы. Я занимаюсь не только пилатесом, но пилатес является одной из основных моих тренировок. Им я занимаюсь 2-3 раза в неделю, чередуя эти занятия с кардио и силовыми тренировками.
Для меня пилатес - объединение ментального и физического - координация работы ума и тела. Он помогает восстановить работу внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, укрепляет психику, и является прекрасной медитативной практикой - отвлекает от повседневных проблем.
Тем, кто хочет сохранить здоровье и молодость, советую присмотреться к этому виду фитнеса.