Здравствуйте!
Мужчины, вашему вниманию предлагаю следующую технику-упражнение 18+ для нормализации уровня тревожности.
Для начала найди место, где никто не будет мешать тебе, хотя бы минут 30. Расслабься: можно стоять, сидеть, полулежать, главное в этот момент ничем не заниматься и тем более находиться за рулём или выполнять иную работу требующую концентрацию внимания. Попробуй расслабиться и отпустить ситуацию, подумай о тех моментах,ю в которых ты гордился собой. Сосредоточься и запусти свой пламенный мотор. Стоп! Речь сейчас не о сердце, а о другом, не менее важном мужском органе. Кстати, если он Вам не важен, то не тратьте время на это упражнение. Но если Вам интересно, что будет дальше мы продолжим."Оставь тревогу"
Вытяните руки над головой и встаньте на мысочки, а можете вытянуться сидя. Должно быть комфортно здесь и сейчас. Быстро, но не очень резко, опустите руки и голову вниз, согнитесь максимально. Медленно выпрямитесь и покачайтесь вперед назад с пятки на мысок и обратно, а вот глаза лучше закрыть. Что сейчас в вашей голове? Мысли, задания, проблемы, задачи, планы. Расслабьтесь и лягте на ровную, тёплую и в меру жёсткую поверхность. Глаза закрыты и ваши мышцы не напряжены, в голове нет тревоги, сердце бьются ровно. Теперь не открывая глаз, представьте, что едите в автомобиле с открытым верхом или на мотоцикле. Играет ваша любимая музыка или ты наслаждаешься звуками природы. Достаточно тепло и комфортно, дорога пустая и живописная. Получаешь удовольствие от скорости и состояния комфорта. Ты едите один и настроение очень хорошее. Тебе весело, задорно и очень ресурсно - ты уверены в себе. Ситуацию здесь и сейчас под твоим контролем, ты спокоен и расслабления выше пояса. Твоё настроение ресурсно и стабильно. Здесь и сейчас всё контролируешь, особенно ощущения в своём теле, ты чувствуешь прилив мужской силы и желания.
Вы отпустили груз ответственности, Вы свободны! На час, день или неделю, но Вам не нужно ничего контролировать, не под кого подстраиваться и ни с кем не нужно договариваться. Ты здесь и сейчас без постоянного стресса, страха, тревоги и желания всё контролировать. Ты мужчина и твои желания можешь реализовать только ты сам!
Заканчиваем выполнять технику, медленно открываем глаза, находим 5 предметов называем их, 4 предмета ощущаем (пол, одежда, стол, гаджет), слышим три звука, обоняем 2 запаха и почувствуем один вкус. Что с тобой? Кто ты и зачем ты? Ты мужчина! Ещё раз, Ты мужчина, который сам делает то, что хочет, когда хочет и нет никакого сексуального долга. Есть только дикое желание обладать желанной женщиной, ласкать и проникать в её женское естество. Ты Мужик сам можешь, когда этого хочешь! Запомни ощущение наполненности энергией и уверенности, когда нужно будет действовать, просто вспомните его.
Вы используете медитации, чтобы снять тревожность?
А результат это приносит?
Автор: Вячеслав Киселев
Психолог, Сексолог Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru