❇️Мой друг как-то сказал мне, что попробовал бросить курить с помощью "силы воли". Он не продержался долго, но за это время стал раздражительным, даже после того, как снова начал курить.
🔹Это похоже на диету, когда ты решаешь не есть шоколад, который очень любишь, на протяжении всей жизни. Ты постоянно контролируешь себя. Тебе постоянно приходится бороться с желанием съесть шоколадку. Это вызывает стресс и может привести к неврозу.
🔹Попробуй контролировать себя 24/7/365 дней в году, чтобы не говорить что-то. Ты быстро заработаешь невроз.
🔹Бросить курить с помощью "силы воли" — это то же самое по механике. При этом методе у тебя всегда будет возникать желание закурить. Ты будешь чувствовать постоянную неудовлетворенную потребность, которую можно будет удовлетворить, если закуришь. Это только усилит желание курить.
❗️Сила воли тут как раз играет не на пользу, так как человек с огромной "силой воли" наоборот готов пойти даже ночью за сигаретами.
✅Правильный способ бросить курить — это устранить саму потребность курить. Понять, что заставляет тебя курить и изменить свои взгляды на сигареты. Ты не заменяешь их на другие вредные привычки, ты просто устраняешь саму потребность покурить. Если ты не будешь курить вообще, то у тебя не будет желания курить.
🔸Если ты понимаешь механизм, тебе не нужно страдать, психовать или испытывать перепады настроения. Это будет похоже на то, как будто ты выздоровел после болезни.
🔸Если твой мозг больше не ждет никотина, то и ты перестанешь ожидать удовлетворения от курения. Тебе не потребуется это, чтобы чувствовать себя хорошо.
⏳Если ты не будешь курить/пить полгода, твоя регуляция придет в норму, и ты будешь чувствовать себя лучше. Ты сам захочешь найти себе новые интересы, начнешь ухаживать за собой, заботиться о своем здоровье. Ты захочешь развиваться и строить свою жизнь, а не ждать следующей пятницы, чтобы выпить вместе с коллегами.
❗️Когда ты устраняешь ангедонию, ты захочешь жить полноценной жизнью, строить планы на будущее, а не просто выжидать время.
