Вполне логично звучит, что положительные эмоции – это хорошо, не так ли?
Но, как ни странно, представителей позитивной психологии не так уж и много среди психологов- исследователей, учёных.
На мой взгляд, роль положительных переживаний несколько недооценена не только в целом в жизни человека, но и в особенности в контексте его развития, и, конечно же, в укреплении здоровья.
Именно в процессе переживания положительных эмоций у человека расширяется сознание, он начинает думать более глубоко, делать больше, дольше по времени находиться в каком-либо процессе.
К примеру, возьмём любовь. Испокон веков это одно из ключевых чувств, которое обладает достаточно мощным мотивирующим воздействием. Некоторым достаточно кратковременного вдохновения, чтобы создать шедевр, который определит их жизнь на многие годы вперед. Также если мы испытали удовольствие и радость от изучения чего-то или знакомства с кем-то, все это может стать частью нашей жизни, значительно обогатив нашу личность.
👉Известны случаи, когда человек, болеющий онкологией, влюблялся, что называется «по уши» и ему удавалось излечиться.
Как помогать себе, генерировать позитивные переживания?
✅ С самого утра постарайтесь сместить свой фокус внимания на хорошее. Только окрыв глаза, задайте себе вопрос: «Что приятного для себя я могу привнести в сегодняшний день? Чем я могу себя порадовать?»
✅ Мечтайте! Если Ваше настоящее безнадёжно испорчено, закройте глаза и пофантазируйте о том, как сбылось одно из ваших желаний.
✅Понаблюдайте за своим кругом общения. Если изо дня в день Вы контактируете с "генераторами" негатива, то очень сложно будет сохранить общий позитивный настрой, даже прилагая значительные усилия.
✅ Если Вы работаете в коллективе, где люди склонны сливать друг другу негатив, постарайтесь перед тем, как вступить с кем-то в диалог, настроиться на позитив и постараться понять мотивы поведения собеседника. Нередко само желание понять помогает поменять отношение к тем, кого мы привыкли сторониться. ☝️Но важно помнить, что прилагаемые усилия не должны Вас отягощать, не нужно ломать себя ради кого-то. Это делается лишь потому, что так нам самим может стать легче в ситуации вынужденного общения.
✅ Осознанно подходите к чтению СМИ и новостных лент. Есть существенное отличие между трансляцией фактов и "накручиванием" вокруг существующих фактов определённого отношения.
✅ Спорт помогает активировать положительные эмоции человека. Особенно это касается спокойных релаксивных видов, таких как: йога, цигун, пилатес, но и кардиотренировки тоже действуют прекрасно, так как повышают уровень гормонов радости. Среди таких кардиотренировок особенно стоит выделить ритмичные танцы.
✅ Перед сном за час-два хорошо бы настроить себя на хорошее начало следующего дня. Каким Вы хотите, чтобы был завтрашний день для себя ❓
Формируя намерение, мы уже начинаем влиять на окружающую нас реальность.
✅ Добавьте в Ваш вечерний ритуал отхода ко сну регулярную образную медитацию. На платформе Ютуб Вы можете легко найти подходящую именно для Вас. Ориентир - голос и образы, предлагаемые Вашему воображению, должны быть приятными и погружать Вас в состояние спокойствия и умиротворения.
Психолог, Полина Степанова
