Вы когда-нибудь задумывались, как у взрослых людей выглядит страх, что их отвергнут? Как страх отвержения может проявляться у вас? У ваших родных и друзей?
Например, вы встречаете страх отвержения, когда ваш коллега боится высказать свое мнение, если оно не совпадает с мнением большинства присутствующих. Или, может быть это даже вы, подав хорошую идею быстро тушуетесь, не встретив всеобщей поддержки. Это может быть кто-то из ваших близких, который всегда ориентируется на то, что скажут ЛЮДИ, а не на то, что важно ему.
Страх отвержения встречается столь часто, что только очень ненаблюдательный человек может сказать, что он такого не встречал.
Почему же это распространенное явление?
Все банально, в нашем обществе, может и сократилось число случаев насилия над детьми, но, вот шантаж признанием, поддержкой и одобрением до сих пор распространена очень широко.
Как часто родители используют «педагогический» прием, транслирующий ребенку: Я тебя люблю, только если ты хороший мальчик или девочка. Или: я бы тебе охотно помог/поддержал/посочувствовал, но, вчера ты плохо себя вела. Так что, обижайся только на себя. Ну, или еще «лучше», это просто перестать разговаривать с провинившимся ребенком. Чтоб он, как говориться, прочувствовал всю тяжесть своего плохого поведения.
И что же происходит потом? После того, как ребенок много лет испытывал на себе последствия отвержения родителей, воспитателей и педагогов, как реакция на свои, так называемые, грехи?
Со временем, формируется человек, которому безопаснее подстроиться. Ведь подстраиваясь, он снижает риск столкнуться с отвержением, до минимума. Что, в общем-то, не просто социально приемлемо, но и всецело поддерживается. И, казалось бы, если все довольны, то, в чем проблема?
А проблема в том, что личностный рост в такой позиции вряд ли возможен.
И тут мы плавно подходим к вопросу:
Как проработать страх отвержения?
- Первый шаг к преодолению страха отвержения - это поиск его корней. Попробуйте проанализировать, откуда могут исходить эти чувства: это то, что прививали вам родители? Было ли это обусловлено травмирующим прошлым опытом или какими-то другими факторами? Понимание источников позволяет взглянуть на страх более объективно и начать работу с ним.
- Следующее, страх отвержения очень часто идет рука об руку с низкой самооценкой. Работая над приведением вашей самооценки в норму, вы, можно сказать, автоматически понижаете страх отвержения.
- Далее важно дать жить идее, что отказ ВАМ и отвержение ВАС как личности, не одно и то же. Человеку может не понравиться то, что вы предлагаете, но вы, как человек, можете оцениваться весьма высоко. Ничего личного, как говорится.
- А еще, развивая эмпатию вы можете вдруг заметить, что другие люди тоже боятся! Возможно, даже больше, чем вы. Понимание этого может быть хорошим подспорьем в задаче преодоления страха отвержения.
- Ну и последнее: если вы проделали весь этот путь, но, страх отвержения по прежнему на высоком уровне. Или вы даже не начинали, боясь не справиться самостоятельно - обратитесь за помощью. Ведь обращение к психотерапевту или к кругу поддерживающих людей может обеспечить эмоциональную поддержку и инструменты для эффективного управления страхом.
Если понравилась статья, подпишись, или поставь лайк)
Приглашаю Вас на свои консультации. Запись: kvashninoi@yandex.by