Соблюдение личной гигиены в современном мире является абсолютной нормой, а принятие душа стало ежедневным утренним ритуалом для каждого человека.
Но не для всех очевидно, что утренний душ очень сильно влияет на наше самочувствие и на нашу продуктивность в течении всего дня.
В этой статье решил разобраться, какой из трех вариантов душа лучше всего поможет вам начать день.
Горячий душ
Большинство людей привыкли отдавать предпочтение теплому или даже горячему душу.
Для нашего организма нет ничего приятнее, чем 15-20 минут понежится под струйками теплой водички.
Спешу вас расстроить, горячий утренний душ не несет в себе практически никакой пользы, более того, может вам навредить и начало вашего дня будет явно не самым лучшим.
Во-первых, как я уже сказал, время приема теплого душа занимает обычно довольно много времени, а это очень вредно для кожи и сердечно-сосудистой системы.
Воды смывает не только грязь, но и кожное сало, которое делает кожу влажной и защищает ее от микробов.
Из-за этого кожа может стать очень сухой, и это может привести к различным кожным заболеваниям.
Также горячая вода расширяет сосуды, что при длительном эффекте может привести к головокружениям и даже обморокам.
Но у теплого душа есть один очень важный плюс - теплая вода расслабляет мышцы и помогает им восстановится.
Принимать такой душ лучше не с утра, а вечером перед сном, так как он является по сути расслабляющей процедурой, и с утра взбодрится нам явно не поможет.
Холодный душ
А вот холодный душ для пробуждения является очень эффективным, и даже полезным, так как холодная вода становится для организма краткосрочным источником стресса и пробуждает его буквально за пару минут.
Наш организм устроен таким образом, что после пережитого стресса, мы испытываем бодрость, облегчение и радость, ведь сам стресс мы преодолели.
Именно поэтому после холодного душа мы чувствуем себя не только бодрее, у нас ещё и улучшается настроение.
Также холодный душ имеет ещё ряд преимуществ:
- он помогает похудеть, так как увеличивается выработка тепла и энергии, что способствует сжиганию жира
- усиливает метаболизм
- дает заряд энергии, запуская все внутренние механизмы организма
- укрепление иммунитета
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- улучшение стрессоустойчивости
- повышенная выработка тестостерона у мужчин
Звучит как волшебная таблетка, но по факту холодный душ является лишь частью здорового образа жизни.
Т.е. Если вы не следите за питанием, плохо спите, мало двигаетесь, то один только холодный душ вам не сильно поможет, и через какое-то время после его принятия вы опять будете чувствовать себя вялым и уставшим.
Контрастный душ
Контрастный душ отличается от холодного тем, что вы чередуете теплую и холодную воду, поочередно переключая их.
Идеальный вариант для начинающих - 1 минута теплой воды, затем 30 секунд холодной, таким образом чередуем 3 раза, заканчивая холодной
По сути, к контрастному душу можно отнести все плюсы холодного, но контрастный душ более эффективен при похудении, так как при смене температур организм сжигает больше жира.
Этот вариант подойдет для тех, кто привык к теплому душу, так как есть возможность контролировать температуру, постепенно делая воду более холодной.
Наверное стоит сказать о том, что новичкам не нужно слишком резко бросаться в ледяную воду, иначе есть риск с непривычки простудиться и заболеть.
Этот процесс должен происходить постепенно, это относится как к контрастному, так и к холодному душу.
От себя могу рекомендовать принимать холодный или контрастный душ с утра, чтобы разогнать организм, взбодрится и зарядится энергией на весь день, а вечером перед сном принимать теплый душ, для того чтобы расслабиться и подготовить организм ко сну.
В завершении хочу сказать, что в комплексе с другими составляющими здорового образа жизни контрастный или холодный душ точно способен сделать ваше утро намного более продуктивным и бодрым, став началом идеального дня.
Если статья была для тебя полезна, ставь лайк и обязательно подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые статьи, в которых я буду делится полезной информацией о здоровье, питании и спорте.