С ее безупречной кожей и подтянутым телом Дженнифер Лопес похожа на женщину вдвое моложе ее.⠀
Звезде 54 года (верьте или нет!), и ее кожа и фигура выглядит идеально!
В ЧЕМ СЕКРЕТ?
Мне больше всего нравится в Джей Ло то, что она не о низкокалорийной жизни:
- Она выбирает блюда, которые дают сытость и энергию;
- Она избегает обработанной пищи и фастфуда;
- На обед типичная еда будет включать салат из лосося или брокколи, перец и кабачки, сбрызнутые заправкой с уксусом и оливковым маслом.
Много овощей и это замечательные источники антиоксидантов для молодости! Плюс клетчатка, которая поддерживает здоровую микрофлору.
Типичный ужин в будний день за столом Лопес
Ужин состоит из белкового блюда с киноа или печеным ямсом. Или курица-гриль, овощи гриль, салат в итальянском стиле с оливками и помидорами черри, хлеб с маслом.
Регулярно после силовых тренировок Джей Ло ест хлеб. Она ест его после овощей и белка. Углеводы после клетчатки и белка намного меньше поднимают уровень сахара в крови.
Я сторонник углеводов вечером для многих женщин, как способ улучшить сон, поддержать хорошее настроение и снизить уровень стресса. Главное чтобы углеводы были сложными и не поднимали уровень сахара в крови слишком сильно.
В своих интервью Дженнифер также рассказывает, что каждый вечер — это повод достать изысканный фарфор, столовые приборы и салфетки во время ужина. Праздник и радость в деталях помогают не искать радость в еде. Я всегда говорю это своим клиентам.
Важность достаточного сна (который, по ее словам, составляет от семи до девяти часов для нее).
Тренировки и активный образ жизни.
Лопес делилась, что ее режим включает силовые тренировки 3-4 раза в неделю, и она добавляет кардио, когда хочет стать немного стройнее.
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.