Возраст на лице — это не только морщины. Отечность, одутловатость, лишние объемы старят и здорово портят внешний вид.
Это накапливается лишняя вода. Нос растет, над глазами нависают тяжелые веки, щеки становятся объёмным и рыхлыми. Кожа провисает, образуется птоз тканей, появляются брыли и второй подбородок.
Все эти проявления чаще бывают у женщин с лишним весом, чем у стройных. И дело тут не в жире. Дело в застоях лимфатической системы, которая чаще случается у полных. И, если их нейтрализовать, лицо похудеет, даже если вы при этом не скините ни килограмма.
Это, кстати, касается не только красоты, но и здоровья. Помимо второго подбородка, дряблых и отечных щек улучшится работа головного мозга, уйдут хронические насморки, гаймориты и отиты.
И все это благодаря восстановлению циркуляции лимфы и оттока венозной крови.
В первую очередь нужно снять спазм с нескольких групп мышц
1. Малая грудная мышца
Если она укорачивается, натягивается, теряет свою эластичность, то пережимает их. Лимфа начинает застаиваться, скапливается лишняя жидкость. Не только на втором подбородке и щеках, но и над ключицей, и в области шеи.
Яркий признак укорочения малой грудной мышцы — начинают неметь руки. Поначалу когда вы закинете их за голову, например. Или когда долго держите книгу, телефон перед собой, могут занеметь несколько пальцев.
В дальнейшем, когда мышца уже сильно укорочена, онемение может стать постоянным явлением и затрагивать кисть полностью.
2. Второй виновник — лестничные мышцы
Их укорочение возникает на фоне слабости грудино-ключично-сосцевидной мышцы и мышц шеи.
Нам нужно привести мышцы шеи и грудной клетки в порядок, и отек больше не будет скапливаться. Часть жидкости уйдет, уменьшится лицо, в том числе второй подбородок.
Есть правда ещё один нюанс — кожа на шее провисает. Вроде второго подбородка нет, но и угла молодости тоже. Это из-за слабости мышц так называемой диафрагмы рта.
Как привести их в тонус, тем самым подтянуть кожу под подбородком и вернуть заветный угол молодости, я расскажу в следующей статье на канале. Кто еще не подписан, подпишитесь, чтоб не пропустить.
Но первым делом нам нужно освободить лимфатические протоки, чтобы обеспечить отток лимфы.
Они расположены вот здесь
Это делается очень просто.
Двумя указательными пальцами движениями вверх-вниз растираем сначала место перед ушами (рис.1). Достаточно поделать это в течение 30 секунд.
Дальше растираем зону за ухом, там крепится грудино-ключично-сосцевидная мышца (рис.2). Движения такие же, вверх-вниз. Делаем также 30 секунд.
Далее складываем пальцы буквой V и трем и за, и перед ухом одновременно (рис.3)
Ещё одна мышца, которую нам нужно проработать, это височная мышца
Ее постоянное напряжение вызывает излишний приток крови и лимфы к ней. А из-за того, что отток нарушен, она становится отечной, наполненной кровью.
Чтобы хорошо проработать, разделим её на три части. Первая часть — перед ухом, вторая — на одной линии с ухом, и третья — сзади от уха.
Растираем по очереди все три части по 30 секунд.
Ее даже можно массировать теннисным мячиком, это болезненно-приятно, если она перенапряжена.
Ложимся на бок, подкладываем мячик под голову, находим с его помощью самую болезненную точку, и потихоньку массируем ее.
Расслабление этой мышцы помогает избавиться от головных болей, а также выровнять челюсть. Потому что от неравномерного напряжения она может перекашиваться, уходить вперед или назад.
Для лимфодренажа же нам достаточно её просто растереть руками.
Также можно пальцами промассировать болезненные участки. Понаходить места, где кожа двигается хуже. Значит там появились спайки между кожей, подкожной клетчаткой и самой мышцей.
Дальше нужно прогреть уши
Сначала потяните ухо за верхнюю часть, потом за среднюю, и далее за мочку.
Для чего это нужно?
В районе ушной раковины тоже бывают застои лимфы. Чтобы активизировать движение по лимфатическим сосудам, достаточно сделать по 15-20 движений на каждую сторону.
Это может быть достаточно болезненно, значит застои действительно есть.
Дальше переходим к грудино-ключично-сосцевидной, а за ней и к лестничным мышцам.
Мы проводим пальцами по самой мышце и чуть сзади от нее, нажим выбирайте средний, чтобы было хорошо чувствительно, но не слишком больно.
И наконец малая грудная мышца
Чтобы ее расслабить, нужно напрячь ромбовидные и трапециевидные мышцы.
Для этого мы соединяем лопатки сзади, держим 1 секунду, и расслабляем их. Делаем 10 таких соединений и расслаблений.
Теперь руки сгибаем в локтях, кисти направляем вверх, и также работаем лопатками — рисунок 2. Рисунок 3 — руки в замок на затылке, и также сводим и разводим лопатки. И наконец руки опускаем в область почек (рисунок 4), и делаем это же движение лопатками.
После этого постучите ладонью по грудной мышце, чтобы ещё более расслабить ее.
Кажется, всего так много? Но на деле же эта проработка занимает не более 5 минут. Главное — делать регулярно.
Пробуйте, практикуйте, молодейте!
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
