Сразу скажу, что рекомендации актуальны не вместо лечения вашего врача, а ВМЕСТЕ С ЛЕЧЕНИЕМ вашего врача! Мои рекомендации в данном случае носят ознакомительный характер и подойдут не всем.
Для новичков канала я представлюсь, Меня зовут Татьяна Красильцева, я тренер и нутрициолог с огромным положительным стажем.
Важная информация, которая имеет прямое отношение к инструкции по выздоровлению:
Тренер может своими действиями отменить любые достижения нутрициолога, а нутрициолог отправить в мусорку старания тренера. Вот почему идеальные результаты достигаются только, когда это один и тот же человек.
Поэтому инструкция будет не только по питанию, но и по согласованному с ним восстановительному движению.
Часть первая. Температура высокая, болезнь началась, иммунитет вступил на тропу войны. Если вы прислушаетесь к ощущениям в своем теле, вы сможете ощутить, где температура выше - это будут ваши слизистые дыхательных путей, у кого-то, кто дышит по жизни неправильно, сразу в груди.
Там идет сражение. Гибнет зараза и ваши имунные клетки, все это распадается, на их месте новые сражаются. Ваши задачи три:
1. Кроме приема выписанных вам лекарств, НЕ МЕШАТЬ ИМУННЫМ клеткам концентрироваться в местах атак вирусов и бактерий. Это достигается постельным режимом.
2. Выводить из себя продукты войны с заразой. Это достигается питьем и походами в туалет - воды, лучше щелочной минералки, может уходить до 6 литров в сутки. Ставите у себя, и при каждом ощущении сухости - глоток-два сразу в себя. Таблетки всегда запиваются целым стаканом воды, иначе они рискуют повиснуть на слизистой, не дойдя до мишени.
Выполаскиванием горла и носа от слизи вместе с заразой, которую они задержали и токсинами от их гибели.
И все, что вы можете делать из движения, не отогнав кровь от мишеней иммунитета - обеспечить себе хороший влажный выдох следующим действием:
Лежа спокойно дышите, только вдох спокойный делаете через нос, а выдох тоже спокойный через широко раскрытый рот. Часть токсинов выводится через выдох.
Регулярно проветривайте, чтобы не вдыхать свою же заразу обратно.
3. Контроль температуры. Доктор вам наверняка объяснил, но я напомню. Когда ваша температура выше 37, в вашем теле вырабатывается интерферон - это естественное противовирусное средство. НО, когда ваша температура выше 38,2 начинается повышенная нагрузка на сердце, выше - сбиваем. (Не кутаясь, а обтираниями раскрытого человека теплой водой, особенно живот, и препаратами, прописанными доктором).
Если вы 37.3 собьёте по причине того, что вам ну очень тяжко, голова болит и тд, то вы имунные процессы тормознете и то, что могло закончиться еще в горле, уйдет в трахею, бронхи и в другие органы. Потому слушайте доктора. Такие цифры может и сбивают, но только врачи могут в каких-то индивидуальных случаях это говорить.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! НЕЛЬЗЯ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ!
Поверьте, вашей печени, почкам и легким и без него есть что выводить. Всякие водки на перце, настойки на травах, глинтвейны и тд и тп. Хуже сделаете точно! И если раньше вы так делали, то поверьте, без тех действий вы выздоравливали бы еще быстрее. Нельзя себя сравнивать с другими, только с собой же.
Если есть привычка ежедневной рюмочки или бокальчика - на период болезни убираем, а может потом и не захочется.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ КУТАТЬСЯ, ПАРИТЬСЯ, ПРОГРЕВАТЬСЯ. От этого температура вырастет так, что надо будет сбивать и останавливать иммунные процессы, о которых писала ранее.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ. Даже если вы худеете, красивеете... Друзья, здоровье важнее красотищи. Мои подопечные все для здоровья худеют, а кто пока не со мной - примите рекомендацию, как данность. Болеем - всё на стоп, на главной сцене наш иммунитет.
Если вы себя до могилы доведете подвигами ради красоты, то кому она будет нужна?
ПИТАНИЕ.
Нам нужны быстрые углеводы, легко усваиваемые белки и жиры, витамины. То, что не нагрузит наше пищеварение, а буквально влетит в кровь путем моментального усвоения.
Потому теплое, но не горячее молоко всем, у кого нет непереносимости (выражается в моментальном поносе).
Мед или варенье малиновое, брусничное... Не больше трех ложек в день. А то некоторые банками наворачивают - так не надо.
Обычная сбалансированная еда по правилам, и останавливайтесь по достижению истинного насыщения. Выпускникам даже первого месяца пояснять не нужно, а остальным поясню. Насыщение - это мысль в вашей голове, что следующую ложку вы не хотите.
Если механизмы насыщения у вас заглушены, то болезнь - не время начинать над ними работать, но повод подумать, чем заняться по выздоровлению.
Часть вторая:
По мере нормализации температуры и возвращения аппетита делайте себе 1-2 раза в день смузи на выбор:
1. Киви+апельсин+вода
2. Клюква+мед+вода
3. Банан+смородина+вода
4. Киви+банан+вода
5. Брусника+мед по желанию+вода
6. Малина+лимон+вода
Ягоды могут быть из морозилки или это ложка варенья.
Время в постели можно провести с масками на лице и без упражнений с самомассажем. К упражнениям для тела не раньше чем спустя неделю-две после последнего дня температуры можно возвращаться. Дайте иммунитету доделать свои дела.
Если что-то заболит в шее, спине, то рефлекторные техники из программы привычек применять можно, чтобы помочь себе чувствовать лучше.
Я понимаю, что у меня в теле дефицитов нет, потому что я давно по своим многолетним привычкам питаюсь так, что есть у иммунитета запас. Это как боеприпасы.
Если вы в моей программе не прививали их себе, у вас самих и у членов ваших семей может быть не так быстро все получится, но в любом случае быстрее, чем без этих рекомендаций.
Еще раз напомню, они дополняют, а НЕ отменяют назначения вашего врача, и если на что-то из вышеперечисленного у вас есть врачебный запрет, то и во время болезни вам этого нельзя.
Будьте здоровы! Ваша Татьяна Красильцева.
ПРОГРАММА ПРИВЫЧЕК ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ КРАСОТЫ, КАК ВСЕГДА, В КОНЦЕ СТАТЬИ, А ИМЕННО ТУТ.
