Хотя вам может этого и не казаться, но солнце взойдет на следующий день после того, как вы узнаете, что ваша вторая половина была вам не верна-изменила. Осознание этого может помочь вам начать подготовку к жизни после измены, предприняв следующие шаги.
Начните осознавать неверность.
Если измена застала вас врасплох, вы, вероятно, испытываете целый ряд эмоций: печаль, шок, замешательство, страх, стыд, неуверенность в себе и отвращение. Ситуация усложняется тем, что ваши чувства могут накладываться друг на друга и меняться от момента к моменту.
Признание своих эмоций - "почему вы их испытываете и когда" - является неотъемлемой частью исцеления.
Отрицание своих чувств - это крайняя реакция на травму. Определение и прочувствование различных эмоций поможет вам ориентироваться в реальности и позволит пройти через опыт обнаружения неверности.
Как бы вам не хотелось, но нужно столкнуться с неверностью лицом к лицу, а не преуменьшать то, что произошло, и пытаться двигаться дальше.
Лучший способ исцелиться от травмы предательства - это практиковать радикальное принятие, четко понимать границы и разработать план восстановления после предательства с квалифицированными профессионалами.
Установите границы для своего супруга - и для себя.
Если вы с второй половиной живете в одном доме, установите границы для вашего проживания. Будете ли вы спать в разных комнатах? На разных этажах? Проводить время порознь?
Вы не сможете контролировать все, что пожелаете, в вашей ситуации, в том числе то, перестанет ли ваша вторая половина встречаться со своим партнером по роману. Вместо этого вашим приоритетом должно быть создание для себя максимально комфортного положения. Это влечет за собой установление границ, ограничивающих саморазрушительное поведение.
Помните, что обычной реакцией на травму является воспроизведение травмирующего события: поиск дополнительных улик, установление предполагаемой хронологии неверности, попытка выяснить, почему ваша вторая половина сделала то, что она сделал, или как вы можете предотвратить повторение травмы”.
Такое поведение может быть особенно разрушительным в первые дни после травмы от предательства.
Перестаньте играть в детектива "Ничто из этой детективной работы не убережет вас от боли в другой раз и не позволит вам исцелиться. Это просто заставит вас застрять в бесконечном повторении события, которое травмировало вас".
Лучший подход в такой ситуации заключается в том, чтобы переключить внимание на то, что находится под вашим контролем, а именно на ваше собственное поведение и заботу о себе.
Найдите специалиста который вам поможет.
Семья и друзья могут оказать поддержку, но психолог который разбирается в консультировании по вопросам отношений, будет обладать необходимой подготовкой и навыками, чтобы направлять вас.
Друзья, семья, коллеги - могут быть полезны в той мере, в какой эти люди невольно не подпитывают ваши негативные эмоции, нагнетая собственный гнев и страх по поводу вашей ситуации.
Вам необходимо осознать происходящие и обратиться за поддержкой к специалисту в области отношений, специализирующемуся на травмах от измен, чтобы обеспечить безопасное пространство для обработки ваших чувств и принятия решения, что делать дальше.
Однако важно проводить различие между специалистами в области психического здоровья, которые могут назначать лекарства и теми, кто не может. Я говорю о психологах и психотерапевтах!
Ищите эмоциональную поддержку.
Не держите измену в секрете. С секретами бывает нелегко справиться в одиночку, а эмоциональная поддержка близких и друзей может сделать ваш опыт более терпимым.
Выбирайте своих доверенных лиц с умом. Исходя из прошлого опыта, определите, кто будет хорошим в кризисной ситуации, а кто может неосознанно вызвать стресс. Выбирайте людей, которые ценят осторожность.
Подумайте также о групповух занятиях, посвященной травме от измен. Сила может заключаться в количестве и доброте незнакомцев.
Откровенно поговорите со своей второй половиной.
Когда вы почувствуете себя сильной(ым) и будете уверены, что не реагируете на провокации со стороны вашей второй половины, устройте с ней откровенный разговор об измене и их намерениях относительно будущего ваших отношений.
Заранее составьте план разговора, включающую то, что вы хотите сказать своей второй половине и какие вопросы хотите задать.
Не задавайте много вопросов ведь вы по настоящему никогда не узнаете, почему ваша вторая половина сделала то, что она сделала.
Получите консультацию для пар.
Если каждый из вас готов к этому - работа с квалифицированным психологом может помочь вам и вашей второй половине более умело справляться с конфликтом, сталкиваясь с реалиями, которые измена создает в ваших отношениях.
Консультант по отношениям также может работать с каждым партнером индивидуально.
Если вы решите расстаться, психолог может посоветовать вам и вашему супругу, как выйти из отношений, сведя к минимуму разногласия. Шаг, который неизменно освободит время и пространство, чтобы сосредоточиться на хорошем, что может прийти после измены, — исцелении, надежда и счастье.
Оцените свои отношения.
Лучшие решения - это те, которые принимаются не опрометчиво. По мере того, как вы будете набираться эмоциональных и физических сил, а также фактов, которые помогут вам в принятии решений, у вас будет больше возможностей для ясной оценки ваших отношений, что вам следует делать периодически.
Но помните - обманутые партнеры часто превращаются в "командира", пытающегося контролировать свою вторую половину или вдохновить на прозрение, которое меняет их поведение.
Хотя это понятные реакции на травму, но они неэффективны и могут только ухудшить ситуацию.
Найдите время для обдумывания, но когда придет время действовать, перестаньте думать и действуйте!
С Уважением, Ивар Липшиц. https://www.b17.ru/lipshic_ivar/
Автор: Липшиц Ивар
Психолог, Психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru