Если вы когда-то в своей жизни играли в Симс, motherlode для вас точно не пустой звук (для всех остальных - это чит-код для получения денег). Конечно, когда начинаешь игру, хочется сразу и дом большой построить, и обставить его красиво, и симу прокачать его навыки, покупая книги или инвентарь. А игра дает какие-то несчастные 20к, на которые ни одну это потребность не удовлетворить
Так я плавно подвожу к теме статьи, а именно - к адаптивным механизмам. В моем примитивном примере выше, чит-код это и есть адаптивный механизм, который помогает реализовать потребность, если на пути к ней существуют какие-то препятствия (потребность - дом, препятствия - ограниченный бюджет). Другими словами, АМ это то, что помогает препятствие обойти и добиться желаемого. Каждый АМ состоит из следующего:
1. Чувства ( что я чувству, когда моя потребность не реализовывается, фрустрируется)
2. Триггера, который запускает это чувство ( в ответ на что именно я реагирую)
3. Телесных проявлений чувства ( а как мое тело в этот момент откликается, что с ним происходит)
4. Самих стратегий, возникающих вследствие актуализации этого чувства (что я выбираю делать в итоге)
Чувства, эмоции универсальны, как и реакции тела. А вот стратегии - это то, чем человек обзавелся в течение жизни, чем наполнился каждый его адаптивный механизм. Страх испытывают все, но реакции индивидуальны. Их разнообразие зависит от того опыта, который пережил человек
"Ну и прекрасно", - можете подумать вы, "если это как чит-код, то супер. Боже, храни адаптивные механизмы". И да, и нет. Дальше мы разберем, какие АМ я выделяю в межличностных отношениях, и вот здесь станет понятнее, почему с ними все не так однозначно
Чтобы не растягивать сильно пост, но и не оставлять его без какого-то логического завершения, добавлю одно. Скорее всего, ваши АМ были сформированы давно, в детстве. И здесь кроется подвох, поскольку за годы в вашей жизни поменялось уже очень многое, но АМ остались прежними. Насколько они соответствуют реальности? Насколько ВЫ в них реально отображаетесь (а не 3х летним мальчиком, к примеру)? - это те вопросы, на которые мы отвечаем в процессе психотерапии, если в какой-то момент ваши АМ перестают работать на вас
Для записи на консультацию можно написать в мой Телеграм