Один из важнейших инструментов в жизни тревожных людей, либо людей столкнувшихся с депрессивным эпизодом, например, постковидным синдромом - это умение пользоваться "Позитивными якорями". Их нужно уметь формировать в ходе жизни, складировать и вовремя доставать как боевое знамя. Что такое "Позитивный якорь"?
Это счастливый для вас момент. Он мог произойти во время прогулки, встречи, просмотра фильма. Приятный разговор, улыбка, запах, вкусное блюдо и тп и тп.
Иногда человеку нужно выиграть час, день, неделю. Обвести вокруг пальца депрессию. Складывайте "Позитивные якоря" как трофеи в своей памяти. Пусть это будет красивый комод, комната, аквариум... Периодически "доставайте" их и протирайте пыль со своей коллекции. Позитивные якоря вам обязательно пригодятся!