Сначала расскажу как отдыхала я, пока не влипла в выгорание.
Записаться на бесплатную диагностику
🤦🏼♀️Я включала сериальчик/аудио книгу и вязала. Или включала лекцию/аудиокнигу и рисовала.
Понимаете? Я не то чтобы не разгружалась, я загружала себя вдвойне.
А ещё вот мне нравится: убралась, еды приготовила, постирала, значит отдохнула. Ну я же не работала 🤗
Вообще, наша нервная система отдыхает когда мы НЕ потребляем никакой, повторюсь,НИКАКОЙ, контент. Даже музыку, даже художественную литературу. Никакой.
В идеале это выглядит примерно так. Полу часовой сон в течении дня или просто посмотреть в окно, послушать как птички поют.
Остаться на едине с собой, где нибудь на 2-3 часа, отключить телефон и ничего не делать. Вообще ничего.
Уехать на выходные за город где не будет людей, сидеть на сведём воздухе и смотреть на природу.
И да, как бы абсурдно не звучало. Отдыху придётся учиться. Сначала будет сложно и странно.
Зато это отличный способ позаботиться о себе, проявить к себе любовь и заботу.
Если вы будете себя осуждать за отдых, пишите мне, будем разбираться вместе, в рамках личной терапии. ❤️
Больше информации в моём телеграмм канале