Посмотрите на эту пирамиду и скажите, на какой ступени Вы находитесь?
Наверняка каждый хоть раз сталкивался с этой пирамидой потребностей Маслоу. Её вершина – самореализация, или же счастье. Его невозможно достичь, пока предыдущие уровни не будут фундаментально построены.
Как прийти к гармонии с самим собой, как начать делать первый шаги на пути к счастливой жизни, поговорим с Вами в этой статье.
“С любовью к себе”
Вы – самый главный человек в Вашей жизни. Остановитесь, замедлитесь, посмотрите внутрь себя. Часто так бывает, что человек, с головой погружаясь в современные тренды, тенденции и скорый темп жизни, совершенно забывает о себе и своих истинных желаниях. Никогда не ставьте себя ниже работы и других людей.
Забота должна быть физической и психологической. Вспомните о тех мелочах, которые приносят Вам удовольствие – чашечка кофе по утрам, чтение книги, медитация. Если говорить о физической заботе, Ваше тело – это инструмент, при помощи которого Вы исследуете этот мир. Систематическая физическая нагрузка в Вашей жизни влияет на выработку гормонов: кортизол, адреналин, инсулин, глюкагон, дофамин, что влияет на настроение.
Формирование личных границ
Умение говорить “нет”, выстраивать здоровые отношения с окружающими – всё это свидетельствует о наличии личных границ. Для того, чтобы определить их, задайте себе несколько вопросов:
– Как со мной можно себя вести?
– Что в отношении меня недопустимо?
Учитесь не терпеть в свой адрес какие-либо нарушения. Постарайтесь четко расставить свои границы перед собеседником. Своим клиентам я рекомендую использовать формулировку Я+эмоция” при выражении своих чувств. Например: “Я очень злюсь, когда ты берешь мои вещи без спроса!”.
Баланс в жизни
Наша жизнь состоит из четырех базовых сфер: Я, моя семья, мой партнер и моя работа. На каждую из сфер человек должен уделять равное количество времени и других ресурсов, иначе велик риск сместить фокус своего внимания лишь в одну стезю. Именно баланс с собой во всех социальных ролях определяет гармонию человека. Жизненный пример: человек с головой уходит в работу, при этом не уделяет должного времени жене и семье, из-за чего со временем на этой почве возникают ссоры и скандалы.
