Попытки забыть и отпустить эти чувства не увенчались успехом? Вы имеете полное право испытывать обиду. Если эти чувства длительное время не покидают вас, то очевидно, что у них есть серьезные основания. Слова или поступки мамы, возможно, были болезненными и травматичными для вас.
Иногда просто так простить все обиды на родителей невозможно и непродуктивно.
Часто эти чувства застревают и циркулируют, так как не нашли выхода. Разочарование, гнев и любовь к маме могут создавать сложное чувство обиды. Вы ненавидите ее, но любите одновременно, что и формирует это чувство обиды.
Ваша задача – восстановить цепочку «эмоция – желание – действие». Для этого важно понять, что это затрудняет.
Возможно, вы так сильно любите маму, что не можете высказать свои чувства. Кажется, что если вы будете честны и расскажете ей о том, как вам больно, мама изменит свое отношение к вам. Вы боитесь, что признание причинит боль матери. Иногда этот страх — обоснованный.
Если вы не можете поговорить с мамой, можно использовать фантазию. Положите ее фотографию перед собой и расскажите все, что вас беспокоит, выразите свои чувства. Это поможет вам выразить себя максимально открыто, освободить гнев и боль.
Как обстоят дела с вашими эмоциями? Почувствовали ли вы, что смогли ослабить их? Если ситуация заметно улучшилась относительно вашего состояния до упражнения, тогда можно перейти ко второму этапу. Первый этап проводится на чувствах, данные оценки важны для будущих шагов.
Если вы чувствуете, что облегчение наступило, можно переходить к следующему этапу упражнения - теперь уже более осознанно.
Однако, хочу предупредить: описанный ниже метод не подходит для работы с травмами, связанными с преступными действиями, такими как насилие, издевательства или оставление в опасности.
Три вопроса о вашей маме.
Если ваши эмоции стихли, но обида и горечь по-прежнему остаются, попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Какое детство пережила ваша мама? Чувствовала ли она себя счастливой?
- Спокойно, исходя из объективных оценок, есть ли в жизни вашей мамы что-то, за что можно ее пожалеть? Насколько трудно было ей вас воспитывать с учётом ее финансового положения, условий проживания, общей обстановки в стране и мире?
- Что ваша мама сделала хорошего для вас? За что вы ей благодарны?
Ответы на эти вопросы помогут создать более объективную картину вашего детства. Возможно, обида на родителей связана с тем, что вы закручены в эмоциональный узел и вам трудно из него выбраться. Иногда это подобно снежному вихрю: вы окружены только своими эмоциями.
Важно не игнорировать обиды, которые вы испытываете, и взглянуть на маму более реалистично, а не через призму эмоций. Заметьте, что даже неидеальные родители могли делать что-то хорошее. Важно рассматривать картину комплексно. Мама могла быть неудовлетворительной в некоторых аспектах жизни, но одновременно быть хорошей в чем-то другом. Это естественное явление для всех людей, включая нас.
Такой подход к прошлому можно использовать как технику самоподдержки. Когда вы снова ощущаете обиду на маму, вспомните об этом принципе - построить объективную картину. Иногда для облегчения эмоций необходимо несколько приемов.
Если ваши эмоции зашкаливают, и методы самопомощи, найденные в интернете, не приносят результатов, если обида на маму отрицательно сказывается на вашей жизни и отношениях с близкими, вы можете обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам выбраться из этой эмоциональной ямы. Не у всех получается справиться с этим самостоятельно - и нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью. По аналогии, как мы не терпим зубную боль вечно, нет никаких оснований терпеть душевную боль без должной поддержки.