Без долгих вступлений…
Что мы ощущаем при стрессе? Синдром самозванца, когда боимся что-то делать, когда это все ведет к стрессу. Преодоление тревоги и страха перед выступлением. Это естественное состояние. Любой спикер, не важно, опытный или нет, испытывает стресс (страх) перед выступлением.
С этим состоянием лучше не бороться, это некий адреналин, который выделяется в крови, пусть адреналин нам дает ощущение драйва, чем ощущение страха. Принимаем и он рассеивается, чем больше опыта практики, тем менее он заметен в выступлениях.
Страх это что-то неизведанное. Мы боимся критики, быть не правильными, не такими.
У кого так? Вроде делаю – делаю, ничего не меняется, постоянно погружаюсь в эту же ситуацию. Такое возникает часто. Оно возникает, когда мы меняем отношение к чему-либо, либо то, как мы ведем себя в определенных ситуациях. Все можно изменить.
Мы привыкли ходить определенной дорогой, например, на работу, и вдруг в один прекрасный день Вы решили изменить маршрут. Вот вроде нашли быстрый путь, но через, к примеру, светофоры, и Вам стало не комфортно. Когда мы начинаем делать иначе, думать иначе, нейронные сети какое-то время простраиваются.
В наше время много стрессов, тревоги, необходимо себя как-то по чуть-чуть приводить более в гармоничное состояние. Внешнее и общее состояние, то, что транслируют по телевизору, бывает люди где-то сидят в общественном месте и вроде ничего не сказали, а общий фон действует на нас.
Будьте аккуратны в общении, со всеми, с кем взаимодействуете, всё что вы слушаете, это все на нас влияет. Совет больше находиться на природе и общаться с позитивно настроенными людьми.
Когда нам страшно пойти в новое или говорение на публику. Не оценивайте себя, как реагируют на ситуацию другие люди. Направьте свой вектор внимание на то, что для вас важно.
Если к Вам обратился друг, что ему что-то страшно и боязно. Вы думаете, ну что тут страшного! Воспринимайте это бережно, лояльно. У всех людей процессы идут по - разному.
Кто в это верит? Когда человек в стрессе, у него становится хуже память, реакция. Мы вроде и хотим как лучше, но физиологическое состояние делает нас неэффективными.
Если хотите от своих близких, подчиненных, детей хороших результатов, надо самим быть в гармоничном состоянии.
Часто бывает, если ребенок приносит плохие оценки, особенно, если у нас был тяжелый день, мы начинаем срываться, прессовать. У ребенка снижается способность получать хорошие оценки. И состояние тревоги, чувство обиды, которые человек ощущает, после того как на него накричали оно сильно сказывается на результатах.
Вспомните из своей жизни, когда вас напрягали с какой-либо задачей, а вам не хотелось это делать. Мы понимаем, сила давления равна силе сопротивления. Страх живет там, где нет ясности. Как только вы начинаете делать некие шаги, как только начинаете понимать, как делать, страх отпускает.
У кого возникает стресс, когда у вас много задач, объем работы. Конечно, если Вы будете доводить себя до изнеможения и спать часов по 5 в сутках, приведет к усталости. Как приводит усталость к стрессу, к эмоциональному выгоранию. Если Вы можете себя поднять с дивана, у вас еще не депрессия.
Если у близких такое состояние и вы считаете – это лень. Не факт, это может быть депрессия и она просто советами специалистов не лечится. Давайте себе отдых. Иногда нам кажется, без нас не справятся, это не так.
Если ребенок приболел, очень часто ребенок транслирует наше состояние. И что говорит ребенок: "Мама отдохни, побудь дома! Побудь со мной!". Дети – наши учителя. Они помогают нам, когда мы себя не слышим.
Отмечайте свою любое продвижение, замечайте любую мелочь.
Как много того в жизни появляется, что Вы в 20лет только могли об этом мечтать. Мы перестали ценить много, потому что это стало обычным.
Находите хотя бы несколько минут на анализ своей деятельности, что хорошего я сделал(а) и какие результаты могут быть. Чем больше плюсов мы себе ставим, тем большего мы начинаем достигать. У нас возникает ощущение, я смогла.
Или вот пример: Мой ребенок не 1 место занял в олимпиаде, а 3-тье. Старайтесь найти, что же хорошего есть в моем ребенке и туда направляйте внимание, а не на место, которое он занял.
Многие люди у других видят хорошее, а в себе не видят.
Спрашивайте у себя, почему я такая офигенная? Хвалите себя, перехвалить переоценить себя невозможно, хотя бы в душе. Наоборот, мы видим, за что себя можно еще больше похвалить.
Невозможно достичь результата, если мы идем одной и той же дорогой.
Если Вы понимаете, что раз за разом разговор приводит к одному и тому же результату, к конфликту, значит, меняйте реакцию, идем по другому пути.
Человек может сам осознать, что он был не прав. Когда мы интересуемся позицией другого человека, какая у нас обычная реакция? Человек сказал, мы начинаем противодействовать, мы начинаем обосновывать свою позицию, в результате получается - конфликт. Попробуйте иначе. Конфликты приводят к стрессам. Старайтесь действовать не стандартно, как от вас не ожидают. Конечно, не просто.
Начинайте обосновывать свою точку зрения, тогда поймете другого человека, его точку зрения.
Не пытайтесь быть на кого-то похожими, наши истинные качества и проявления для чего-то нам нужны. Стресс возникает, где мы не принимаем себя, в чем-то виноваты.
Мы сами выбираем ту жизнь, которую имеем. Мы сами выбираем, где мы находимся, объем работы, которую мы будем делать.
Стресс возникает, когда мы перекладываем ответственность, когда мы считаем кого-то виноватым. Надо позволять себе побыть наедине с самим собой. Кому-то, наоборот, надо постоянно быть в коллективе.
Если мы в какой-то ситуации не справились с эмоциями как нам кажется, это не означает, что мы не правильные или какие-то не такие. Переводим проблему в задачу. Что мы можем сделать, чтобы в будущем ситуация разрешилась иным образом?
Хронический стресс возникает, когда необъективно оцениваем свою жизнь. Когда мы даем определенную окраску, когда мы домысливаем за других людей, когда мы додумываем за реакцию других людей. Бывает, наши представления совсем не соответствуют действительности.
У кого такое было, когда реакция другого человека, не ожидала действительности. Например, как ты могла такое подумать? Мы обижаем другого человека больше, когда не договариваем.
Лучше все проговаривать, чем потом ходить к телесным психологам, которые потом это все будут вытаскивать. Стресс = энергия. Чем больше этот эмоциональный зажим сидит, тем больше она энергии отнимает. Наш организм вырабатывает энергию. А если там стресс, что будет? Когда мы заталкиваем эмоции, зажимы, стрессы, возникают психосоматики, проблемы с желудком и прочее и прочее. Не показываем вида, что внутри нас, лучше как-то проговаривать и договаривать. Достать всё из себя.
Надежда и мудрость. Ничто просто так не происходит. Надо сказать себе: Пусть придет ясность, чтобы я осознала для чего это ко мне пришло?
Мы ищем не причину, а для чего? Нам даются уроки. Что я должна осознать через данную ситуацию? Когда появляется ясность, мы получаем ответ в той или иной мере. Эта практика сильно гармонизирует стрессовое состояние.
Если ребенку маленькому надо что-то взять, он падает и идет все равно и лезет и берет то, что ему надо. Так и у нас взрослых, когда у нас есть интерес драйв совершить, то или иное действие, должно быть то, что вас "зажигает", даже не в рамках текущего процесса работы. Ищите другие функции, проекты в работе.
Когда мы себе поставили плюсики, я смогла. Мы на этом уровне готовы брать новые высоты. Страхи возникают из подсознания. Мы, например, говорим ребенку: Ну, давай делай! А у него страхи, потому что ему говорили, что он где-то там что-то не доделал.
Обращаем внимание на то, что получилось. А что не получилось, ставим в задачи. На день не ставить 25 задач, одну или две. Оставляйте 30 % времени свободного.
Будьте к себе бережны, если вы заняты 24 на 7 и у вас есть семья, как бы это не привело к выгоранию. Все-таки силы организма ограничены.
Какие качества вас выручали в сложных ситуациях?
Пока мы не понимаем для чего нам то или иное, мы не сможем возродить в себе мотивацию.
Зачем тратить силы на переживания, когда вокруг много всего хорошего, что вас окружает.
Еще одно упражнение. Задайте вопрос, кем я себя вижу через 5-10 лет?
Какие потребности вами движут?
Было такое уже привык, адаптация. Да я уже привык так. Это опасно, потом что начинается? Кофе по 4 чашки в день и более, другие стимуляторы.
Когда нам нужны подпитки извне, это состояние близкое к истощению.
вы должны понимать, к каким движетесь целям. Если не знаете, другие люди навяжут вам свои цели.
Напишите себе в блокнот, что для вас ценно.
И что если у вас отобрать ценное, что вы будете делать?
Что от вас никогда не уйдет?
В жесткие ситуации жизнь иногда бросает, для того, чтобы мы себя нашли. И для того, чтобы жизнь нас не бросала в такие жесткие ситуации лучше найти себя до них.
Бывает родился ребенок в семье, а мы забыли что и куда шли раньше. Идите спокойно своей дорогой. Есть наш отдельный путь от внешнего всего!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал!
Читайте другие публикации канала: