У нас на выбор тысячи увлажняющих кремов, а кожа у всех все равно сухая. Давайте разбираться, почему так получается, и как это исправить.
В статье разберем все естественные механизмы, отвечающие за увлажнение кожи, и то, как мы на них можем влиять при помощи ухода и образа жизни.
Особенно остро вопрос увлажнения стоит в зимнее время года, когда кожа страдает от холодного воздуха на улице и сухого воздуха дома от батарей.
Важно понимать, что именно воздух является важнейшим поставщиком воды для верхних слоев кожи.
Поэтому, прежде чем начинать мазать на себя косметику, обеспечьте нормальный уровень влажности воздуха, который составляет от 40 до 60%. С этим неплохо справляются увлажнители воздуха.
Совет 1: Обеспечивайте оптимальный уровень влажности воздуха, так как именно от него зависит увлажнение верхних слоев кожи.
Активная ссылка на видео с рекомендациями по выбору увлажнителя воздуха
Почему влага из воздуха задерживается на поверхности кожи?
Это происходит благодаря специальным веществам, которые удерживают воду. Они называются "ловцами влаги" и включают в себя различные органические молекулы, такие как аминокислоты, гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина, а также соли и минералы. Все они вместе образуют натуральный увлажняющий фактор, или НУФ.
Совет 2: Включите в уход средства с НУФ.
Ниже список компонентов которые нужно искать в составе косметики для восстановления НУФ
1. Аминокислоты и их производные, такие как пирролидонкарбоновая кислота (PCA). (аминокислоты составляет до 40% от всех веществ)
2. Лактаты (соли молочной кислоты).
3. Мочевина.
4. Сахара, например, глюкоза.
5. Электролиты, такие как натрий, калий, кальций, магний, фосфаты и хлориды.
6. Глицерин.
7. Мочевина и молочная кислота.
Компоненты НУФ естественным образом обновляются в коже. Клетки кожи перемещаются изнутри наружу и превращаются в роговые чешуйки, выделяя молекулы, которые удерживают воду. Если процессы обновления кожи замедляются, содержание увлажняющих компонентов уменьшается.
Совет 3: Ускорьте процесс обновления кожи
Для ускорения обновления кожи и восполнения компонентов НУФ используйте средства с мягким отшелушивающим действием при необходимости. Для этих целей подойдут средства с мочевиной и молочной кислотой.
Содержание НУФ в коже может уменьшаться по разным причинам, например из-за возраста или воздействия солнца. Это может отчасти объяснить почему кожа становится сухой после загара.
Однако самой распространенной причиной недостатка защитных компонентов является частое и агрессивное мытье, которое вымывает их из кожи, особенно при использовании горячей воды и моющих средств.
Совет 4: Очищение кожи должно быть мягким!
- Ограничьте время пребывания в воде до 10-15 минут,
- Используйте прохладную воду
- Используйте мягкие очищающие средства
Важно понимать, что в борьбе с сухостью кожи большую роль играет выбор мягкого очищения. На мой взгляд, очищение имеет даже большее значение, чем увлажнение, основываясь на моем личном опыте.
Я рекомендую выбирать очищающие средства из аптечных брендов, предназначенные для атопической кожи.
Мой личный фаворит - масло для душа "Атодерм", которое деликатно очищает кожу, не пересушивая ее. Оно подходит как для взрослых, так и для детей с самого рождения.
Мы выяснили, что верхние слои кожи получают воду преимущественно из воздуха. Увлажнение глубоких слоев кожи происходит за счет кровеносных сосудов. Вода просачивается через их тончайшую стенку и начинает свое движение наверх.
Вот почему так важно, чтобы в коже было хорошее кровообращение.
Совет 5: добавьте в расписание физическую активность и массаж для улучшения кровообращения в коже.
Ухудшение кровообращения, например при ношении плотных капроновых колготок, может вызывать сухость и шелушение кожи на ногах. Если вы замечали, что после ношения таких колготок у вас появляется "перхоть" на ногах, то это может быть связано с несколькими причинами:
- Сдавление мелких сосудов тугой капроновой тканью
- Нарушение вентиляции, кожа не может нормально дышать
- Холодный воздух приводит к спазму сосудов, а это, в свою очередь, нарушает питание кожи, а значит вызывает сухость и шелушение.
Совет 6: отдавайте предпочтение нательному белью из мягкой ткани, способной поглощать излишки влаги.
Для того чтобы сохранить влагу, которая поступает из глубоких слоев дермы от сосудов, кожа нуждается в защите от потери влаги. Это обеспечивает так называемый "липидный барьер", который состоит из различных жиров.
Липидный барьер состоит из двух основных частей: себум, который выделяется на поверхность кожи сальными железами, и межклеточный цемент, который склеивает роговые клетки, подобно цементу удерживающему черепицу на крыше.
Неправильный уход за кожей может повредить ее защитной слой. Чтобы исправить это, можно использовать косметику, содержащую жирные кислоты, холестерол и церамиды. Эти вещества часто извлекают из растительных масел и добавляют в косметические средства.
Совет 7: используйте в уходе средства, содержащие компоненты липидного барьера кожи.
Несмотря на то, что масла содержат ценные компоненты липидного барьера, использовать их в натуральном виде не очень полезно для кожи. О том почему у меня есть отдельное видео:
В норме компоненты липидного барьера восполняются "изнутри". То есть берутся из нашей пищи, поэтому наш рацион питания также может помочь в укреплении барьера кожи, и, как следствие, решении проблемы сухости кожи.
Совет 8. Добавьте в рацион продукты или добавки к пище с высоким содержанием Омега 3 и Омега 6 жирных кислот.
Омега 3 и 6 жирные ислоты, настоящий суперфуд для кожи. Также увлажнению кожи способствует прием гидролизированного коллагена. О эффектах коллагена для кожи у меня недавно вышла большая статья.
Однако основной способ увлажнения кожи- использование увлажняющих и питательных кремов.
Чем отличаются питательные и увлажняющие кремы?
Современные кремы обычно содержат и питательные масла, и компоненты для увлажнения.
Увлажняющие кремы содержат больше увлажняющих компонентов, а питательные - больше компонентов из масел. Так что основное различие в текстуре: кремы с более плотной текстурой обычно называют питательными, а с более легкой - увлажняющими.
Исключение - кремы на безмасляной основе, которые подходят для лета или для жирной кожи.
Мой фаворит для увлажнения и питания кожи тела - это крем Атодерм от Биодерма или бальзам Интенсив.
Средства хорошо увлажняют кожу, быстро впитываются и не вызывают жжение при нанесении на кожу.
Пример безмасляного увлажняющего средства для жирной кожи - гель-крем Интенсив.
Совет 9: Используйте крем правильно:
- Наносите каждый раз после душа на влажную кожу
- Наносите на открытие участки кожи за 20-30 минут перед выходом на улицу
Что делать с огрубевшими участками сухой кожи?
Выраженная сухость кожи часто сопровождается шелушением, огрубением и иногда даже трещинами. Легкая сухость может быть устранена увлажняющими средствами, в то время как для участков с грубой и утолщенной кожей требуется интенсивный уход.
Для проблемных зон, например, для рук, можно провести домашнюю процедуру: в течение 15-20 минут держите в теплой воде, затем нанесите толстый слой крема и наденьте полиэтиленовые перчатки или оберните руки пищевой пленкой на ночь или хотя бы на несколько часов.
Этот метод поможет смягчить кожу, устранить огрубение и восстановить нормальный уровень влажности. Важно выбирать крем с безопасным составом, свободным от аллергенов и вредных примесей, а также можно рассмотреть использование вазелина.
На этом все. Остались вопросы? Пишите в комментариях ⤵️