Я очень много даю пользы в своих статьях. Пора это исправлять! Сегодня день вредных советов по борьбе с тревожности.
1. Сканируйте свой организм
Каждый тревожный человек знает, какими опасностями может обернуться пропуск сигналов тела. А вдруг Рак, инфаркт, инсульт, сумасшествие? Ни в коем случае нельзя пропустить начало заболевания, а для этого нужно прислушиваться к своему телу!
Ни в коем случае не допускайте, что вы чем-то можете заболеть. Любое заболевание грозит для вас автоматической смертью. Лучше перестраховаться еще на старте.
2. Всегда рассматривайте наихудший сценарий
Ежедневно убеждайте себя в том, что все будет ужасно. Напоминайте себе о том, какой вы человек – бесспорный, ненормальный, ущербный, больной. А раз вы такой, вы просто не справитесь со всей жестокостью и несправедливостью этого бренного мира.
Напоминайте себе об уникальности вашего случая, о том, что вам никто не сможет помочь и вы проживете до конца своих дней в невыносимом и ужасном состоянии.
3. Стыдите себя за все
Чтобы с вами не произошло – это позор, от которого невозможно отмыться. Лучшая защита – это нападение. И чтобы другие на вас не могли напасть, бейте себя первым! Так-то вы уж точно себя обезопасите от критики других людей, оскорблений, осуждений.
Совершили ошибку – какой вы ужасный человек. Чего-то не знаете – какой это позор, как вам не стыдно? Сказали глупость – разве можно быть таким никчемным?
4. Ищите волшебную таблетку
Забудьте о всем, что вам говорят психологи. О том, что нужно как-то стараться, уделять время для работы над собой, напрягаться. Это все ерунда. Эти шарлатаны просто хотят с вас стрясти деньги, поэтому прячут чудо-способ быстрого излечения.
Не теряйте надежды найти этот чудо-способ. Он гораздо быстрее вам поможет справиться, поэтому стоит уделять время именно поискам – они окупят с лихвой ваши усилия.
5. Пробуйте все
Подпишитесь на 100500 разных специалистов, у которых противоположная точка зрения на вашу проблему. Изучите как можно больше способов работы с тревогой. Хоть один уж точно вам поможет.
Прощайте маму, ищите психосоматику, прочистите свою 5 чакру с помощью тетахилинга, сделайте расстановки, воспользуйтесь методом легализации правды, проходите дорогостоящие медицинские обследования у разных врачей, освойте духовные практики, скупите все на прилавках в книжном посвященное тревоге. Не бойтесь информационного перегруза. Чем больше способов, тем лучше.
6. Не доводите до конца
Зачем делать какие-то упражнения, вести СМЭР-дневники, оспаривать мысли, делать поведенческие эксперименты? Но попробовали вы это, эффект слабый какой-то, сразу вас не излечили, значит это полная ерунда, которая не стоит вашего внимания. Если эффекта 100% здесь и сейчас нет, значит и не стоит уделять внимания бесполезным методам. Вам все равно уже ничего не поможет, смысл напрягаться?
А если вы все-таки рисковый и даже получили какой-то результат – бросайте все. Результат же получен? Зачем дальше что-то еще делать, можно вернуться к тому, как было раньше. А заниматься работой только тогда, когда возникают критические моменты, откаты, рецидивы.
7. Тратьте все свое время на работу с неврозом
Если вы недостаточно будете работать, ваш невроз вернуться. Поэтому лучше перебздеть чем недобздеть.
Создайте максимально насыщенный режим дня, а лучше все свое время посвятите борьбе с тревогой. С утра читаем Роберта Лихи, затем делаем 15 упражнений на осознанность, днем можно сделать 20 поведенческих экспериментов, а под вечер расписать 25 мыслей в свой СМЭР дневничок и на каждую мысль расписать по листу рационального ответа. А перед сном сделать медитацию расслабления. Чем больше сделаете, тем быстрее выйдете из невроза.
Либо вы делаете все максимально интенсивно, либо смысла в вашей работе не будет. Либо на максимум, либо эффекта ноль. Другого не дано.
Забудьте про свою обыденную жизнь. Теперь вся ваша жизнь должна вертеться вокруг работы над неврозом.
8. Избегайте тревоги
Эволюция не просто так сформировала механизм избегания, значит он как-то нам помогает. Было бы вредно избегание, его бы не существовало. Поэтому, все дружно начинаем избегать тревоги, дискомфорта, делать все, чтобы не испытывать неприятных ощущений. Не ситуации, которая бы провоцировала тревогу, нет тревоги. Все очень просто.
9. Перекладывайте ответственность
Запомните, причиной вашей тревоги является кто угодно, только не вы. Мама, папа, учительница, партнер, начальник, нестабильное положение, трудные период, несправедливость этого мира.
Требуйте, чтобы ваши близкие изменились и начали вести себя нормально и больше не трепали ваши нервы. Иначе о счастливой жизни без невроза можно забыть.
10. Жалуйтесь
Что там психологи говорят? Не держи в себе, выпускай эмоции наружу? Проси поддержки? Так мы и поступим! Найдите себе жертву, которой вы будете сливать все свои эмоции, жаловаться на то, как вам плохо и невыносимо.
Забудьте об обсуждении обычно жизни, теперь все разговоры сводим к тревожным переживаниям. Так вы точно сольете всю тревогу и вам станет легче.
Описывайте свои мучительные симптомы во всех подробностях, а лучше приукрашивайте и преувеличивайте, чтобы люди точно поняли, как вам плохо.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
