Найти тему
Блог для родителей Lucky Child

Можно ли поднимать тяжести во время беременности

Во время беременности у женщины меняется привычный образ жизни. Если до "интересного" положения она могла таскать тяжести, ходить на высоких каблуках, носить старшего ребёнка на руках, даже курить, ни в чем себя не ограничивая, то в период вынашивания ребёнка для неё многое становится под запретом.

Беременность для женщины – это не только радостное событие, но и масса ограничений, которых следует придерживаться. Если не соблюдать все рекомендации гинеколога, беременность может быть под угрозой. Женщина должна себя беречь на протяжении всего периода. Если её работа сопряжена с поднятием тяжелых предметов, то она должна быть переведена на лёгкий труд.

erid: 2VtzqwiURp8 Реклама, ЗАО "Лаки Чайлд" ИНН 7713693720 https://lucky-child.com
erid: 2VtzqwiURp8 Реклама, ЗАО "Лаки Чайлд" ИНН 7713693720 https://lucky-child.com

Смотреть весь каталог детской одежды Lucky Child

Поднятие тяжестей особенно опасно в первом и третьем триместрах. Согласно СанПин, беременная на работе не должна поднимать и перемещать тяжести более 2.5 кг (до двух раз в час). Если подъем тяжестей осуществляется постоянно в течение дня, то масса груза должна быть не больше 1.25 кг. Для спортсменок, привыкшим к тяжёлым нагрузкам, вес предмета может быть не больше 5-6 кг.

Во время беременности ребёнка носить на руках не рекомендуется, потому что его вес в среднем составляет 8-10 кг, нагрузка на организм возрастает. К тому же малыш может пнуть маму в живот.

-2

Согласно проведенным исследованиям, если мама до беременности постоянно занималась тяжёлой атлетикой, выполняла упражнения с применением силы, то риск во время беременности будет не велик, так как организм уже привык к таким нагрузкам.

Если беременной всё-таки приходится время от времени поднимать что-то тяжёлое, тогда нужно следовать необходимым рекомендациям, которые снизят риски для жизни и здоровья ребёнка.

  1. Необходимо наклоняться и поднимать тяжесть не с прямыми ногами, а полусогнутыми. Спина при этом должна быть ровная. После поднятия предмета встать медленно, без резких движений.
  2. По возможности распределять тяжести, ни в коем случае не носить их только в одной руке. Брать предмет обеими руками.
  3. При поднятии тяжёлых предметов нужно расставлять ноги в стороны и опираться при этом на стопы полностью. При этом на носочках делать это не надо.
  4. Осанка всегда должна быть ровной, не ходите сгорбившись.
  5. Стараться держать груз покрепче.
  6. При переноске тяжести носить удобную, ортопедическую обувь и, конечно же, по возможности надевать бандаж. Такой аксессуар позволяет правильно распределить нагрузку на позвоночник.
Опасности при поднятии тяжестей:
Опасности при поднятии тяжестей:

1. Выкидыш и преждевременные роды. Это самое печальное, что может случиться во время беременности. Риск выкидыша больше всего проявляется в первом триместре. Поднятие тяжести напрягает мышцы живота, увеличивает внутрибрюшное давление. Все эти неблагоприятные факторы приводят к сокращению матки и гибели плода. Женщина не должна таскать тяжёлые сумки, поднимать и передвигает мебель и так далее. Если у беременной имеется тонус матки, гипоксия и другие заболевания, то ей лучше совсем воздержаться от любых поднятия тяжёлых предметов и вещей.

2. Боли в спине. Как известно, по мере роста живота нагрузка на спину увеличивается в разы, беременную начинают беспокоить периодические боли. Она может сорвать поясницу, может произойти смещение позвонков, и тогда вынашивать ребёнка будет намного сложнее. Из-за смещения может возникнуть грыжа. Поэтому прежде, чем таскать что-то тяжёлое, нужно задуматься о том, к чему это может привести. Если у беременной есть остеохондроз поясничного отдела, то ей ни в коем случае нельзя нагружать свою спину тяжестями, иначе можно только усугубить ситуацию и она будет болеть ещё больше. Тогда не избежать долгого лечения. Любые медикаменты во время беременности нежелательны. Помните об этом.

-4

3. Опущение внутренних органов и матки. Если носить тяжести на ранних сроках беременности, то малыш может занять неправильное положение, тогда нужно будет делать кесарево сечение. Из-за опущения внутренних органов может нарушиться поступление достаточного кислорода к ребёнку. У него начнётся кислородное голодание, которое может привести к необратимым и печальным последствиям после рождения малыша.

4. Усугубление ситуации с ногами. Во время беременности происходит снижение эластичности вен, может возникнуть нарушение кровообращения и появление варикозного расширения вен. Из-за тяжести может не только появиться варикоз, но и ухудшиться поступление питательных веществ к сердцу, матке и мозгу. Поэтому не нужно нагружать свои ноги тяжестями, тем более носить туфли и обувь на высоких каблуках. Если варикоз усугубится, то лечение будет долгим, нужно постоянно мазать ноги кремами и периодически держать их кверху.

Беременность – не тот период, когда стоит пускать все на самотёк и думать, что поднятие тяжёлых пакетов никак не скажется на будущем ребёнке и собственном здоровье. В этот период лучше оставаться хрупкой и переложить всю ответственность по поднятию тяжести на мужа и родственников.

Светлана Огорелкина

Вам приходилось поднимать тяжелое во время беременности? Были какие-то проблемы?