Как выйти из кризиса?
Во-первых, во-вторых и в третьих - дать себе время. Дать себе больше времени на то, чтобы ничего от себя не требовать, ничего не преодолевать и ни к чему не стремиться. Это не лень, не блажь и не попытка сбежать от проблемы. Это бережное отношение к себе и пространство для восстановления.
Когда вы почувствуете, что вам ХОЧЕТСЯ попробовать снова, проанализируйте, что именно столкнуло вас в прошлый раз с намеченного плана. Может, вы слишком задрали себе планку? А может, вам не хватило поддержки? Может, вы не достаточно себя хвалили? Или же этого плана вовсе не существовало и вы стремились справиться на силе воли?
Сила воли - суперпереоценена. Кого-то хватает на день, кого-то на неделю, а кого-то на месяц. Если вы страдаете, но все равно делаете то, что делает вас грустным на длительный период времени, так это вовсе не про здоровье. Так что же тогда поможет действительно изменить вашу жизнь?
Навык. А точнее много разных навыков. Навык откладывать телефон в сторону во время еды. Навык поддержания рациона, который был бы комфортен всей семье. Как ходить в магазин, что делать если заболел, если пригласили на свадьбу, если перегруз по работе, если поссорились с близким, если инопланетяне захватили в плен и вынуждают съесть огромный кусок шоколадного торта.
Навыки складываются из конкретных умений, а эти умения формируются из ежедневных, рутинных действий, совсем не похожих на подвиги. Именно этим я и занимаюсь в работе с моими подопечными: помогаю определить достижимую цель и сформировать навыки, необходимые для ее достижения.