Наши эмоции не хаотичны, они имеют определенное развитие. Зная и отслеживая этот процесс, проще принимать их и не пугаться. Примерно понимая на каком "уровне" состояние человека, можно лучше понять его, помочь, предсказать его поведение. Со всем этим помогает шкала эмоциональных тонов.
Эмоции двигаются по ступеням, и перепрыгнуть несколько не получится. Например, вряд ли удастся "заразить" своим энтузиазмом горюющего друга, но остудить гнев скукой вполне возможно. Эти ступени можно пробежать за пару часов или проживать несколько месяцев в зависимости от глубины переживаний. Но пройти их все же придется.
Важный момент, который мы упускаем в желании избавиться от неприятных чувств. Они не уйдут, пока мы их прогоняем. Чем сильнее стараемся выгнать их, тем яростнее они нас атакуют и часто застают в неожиданных местах. Если разрешить этим чувствам остаться, понаблюдать за ними, они уйдут и сменятся новыми.
Это может действительно быть страшно и это нормально. Попробуйте заранее приготовить себе условия: взять отпуск, побыть с родными людьми или обратиться к специалисту или что-то свое.
