Мы всегда стремимся чего-то достичь, чему-то научиться, что-то поменять.
Главное – хотим, но не делаем.
Как не мучиться от угрызений совестью за невыполненные дела? И что поможет в этой ситуации?
Ответ: мотивация.
Универсальных советов не существует, поэтому применяйте совет, который вам больше подходит.
Ограничивающие установки из прошлого, как триггеры звучат в голове:
- «Меня никто не поймет».
- «У меня ничего не получится».
- «Зачем повышать уровень английского, ничего из этого не выйдет»
Выходит, искать мотивацию следует не во внешнем мире, а в своем, внутреннем.
1. «Волшебный пендель».
Если мы представим себе картину нежелательного будущего, в котором ничего не меняем, то мы четко поймем, что не желаем этого будущего.
Хотите этого?
Например: ваша работа может закончиться сокращением (Вы так и не освоили английский язык 2 уровня. Компания для удобства сокращает вашу единицу, затем находит нужного им специалиста).
Хорошо бы дать себе «волшебного пенделя» для повышения уровня английского языка.
Так, как картинку представляли, теперь начнет проявляться мотивация.
2. «Приступим к делу».
Чтобы выполнить какое-то нужное вам дело, в мозге необходимо создать избыток информации по этой задаче.
Вы решили заняться плаванием. Читайте статьи, смотрите видео, расспросите друзей-пловцов. Информация даст знания и убедит мозг в необходимости действий.
3. «Хочу и надо».
У нас всегда есть дела: рабочие, домашние, личные, семейные.
Если вы разделите на группы свои дела: надо и хочу, то хочу выиграет.
«Мне сегодня надо готовить опять ужин» - вздыхаете вы на работе. Меняем фокус.
«Хочу приготовить вкусный ужин по-итальянски для семьи» - с воодушевлением думаете вы.
Есть «хочу», а теперь добавим к нему «делаю».
Каким образом можете достичь желаемого?
Что можете сделать сейчас?
В обеденный перерыв можете сходить в магазин за продуктами для ужина или заказать доставку. Вы от «хочу» переходите к «делаю».
4. «Не ждите вдохновения».
Мы все любим чудеса: «Приедет принц на белом коне, свалиться с неба». В реальной жизни все выглядит иначе. Мы работаем над собой, изучаем себя и окружающий мир, в том числе наш любимый мозг.
А знаете ли вы, что мозгу требуется 23 минуты для фокусировки внимания на задаче? Именно за этот период мозг изучает задачу и приступает к решению.
Хорошо, когда знаешь о работе мозга, его уловках.
Знаю, что мне надо написать статью.
- Вот сейчас схожу на кухню, попью воды.
- Ой, забыла, цветок надо полить.
Мозг переключается на другие дела, потому что мало мотивации, сосредоточенности на задаче.
Поэтому не ждем вдохновения, а решаем нужную задачу, помня про 23 минуты.
5. «Не заставлять себя».
Порой, нам кажется, что люди с сильной волей, гораздо успешнее справляются с делами. Дело не в воле, а в других обстоятельствах.
Менеджер-продажник задерживается на работе. У него мотивация - побольше заработать.
Бывает так, что бухгалтер выполнил всю работу за 6 часов. Но он будет продолжать находиться на рабочем месте в силу обстоятельств.
Что можно предпринять, чтобы «не заставлять себя», а создавать обстоятельства? Как вы расходуете рабочее время? Позволяете себе отдых, устраиваете маленькие перерывы или проводите время в соц. сетях?
А если бы у вас у вас появились свободные минуты на работе, чему бы их посвятили?
Например: вы – начальник отдела, который не может рано вставать. Приходиться заставлять себя делать это каждый рабочий день.
Потом вы принимаете решение: проводить планерку в 8.30 ч. по понедельникам со всем отделом, по вторникам – с заместителем, по средам - со старшим менеджером.
Вы перестали себя заставлять, вы создали другие обстоятельства.
Когда вы приступаете к какому-то делу, задавайте правильные вопросы:
- Что я получу от этого дела?
- Насколько мне интересно это?
- Насколько повысится мой доход от этого дела?
- Это поможет в моем карьерном росте?
- Сколько время на это потрачу?
Так постепенно вы выработаете в себе мотивацию, разберетесь насколько продуктивное это дело или нет, и будете дальше успешнее двигаться в жизни.
С помощью коучинга разобраться с мотивацией гораздо проще.