Селен – микроэлемент, который необходим для нормального течения метаболических процессов. По статистике, около 80% россиян страдают от дефицита селена, что проявляется существенным снижением качества жизни. Сегодня поговорим о функциях, симптомах и причинах дефицита селена.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Роль селена в организме
Микроэлемент выполняет важные функции в организме человека:
- антиоксидантная – защищает клетки от повреждения свободными радикалами и преждевременного старения;
- детоксикация – вещество ускоряет выведение токсинов, канцерогенов, тяжелых металлов;
- укрепление иммунитета – усиливает функцию белков, которые борются с инфекцией;
- поддержка сердца и сосудов – предотвращает развитие патологий коронарного кровообращения;
- психоэмоциональное состояние – является профилактикой депрессии, перепадов настроения;
- эндокринное здоровье – вещество участвует в синтезе тиреоидных гормонов.
Симптомы дефицита
Недостаток микроэлемента в организме проявляется такими симптомами:
- боли, слабость, ломота в мышцах;
- ломкие и тусклые волосы, расслоение ногтей;
- частое перенесение ОРВИ;
- проблемы с памятью, снижение умственной активности;
- ощутимые перебои в работе сердца, аритмия.
При стойком дефиците селена наблюдаются проблемы с фертильностью и зачатием.
Причины недостатка селена
Дефицит микроэлемента может возникать на фоне таких причин:
- Недостаток селенсодержащих продуктов в рационе. Это тунец, мидии, субпродукты, куриные яйца, горбуша, др. При этом большая часть селена (до 40%) разрушается при термической обработке.
- Недостаточное обогащение почвы селеном. Соответственно, и растения не будут содержать много микроэлемента.
- Нарушение усвояемости селена. Наблюдается при заболеваниях кишечника, печени, сильной интоксикации организма.
🧡 Скачайте бесплатно 3 гайда от команды нутрициологов, чтобы поднять иммунитет на 70% и привести себя в форму, изменив питание:
Скачать бесплатно тут (PDF 4,2 MB)
Чтобы определить, есть ли у вас дефицит селена, обязательно сдайте анализы. А для интерпретации результатов и подбора биопрепарата обращайтесь к специалистам!
Более подробную информацию вы можете узнать в нашей статье.