Постоянно устаёте или чувствуете хронический упадок сил?
Это может быть вялотекущее воспаление. Возможно, в кишечнике или нервной ткани.
Исключите эти 5 продуктов из рациона и уже через 2 недели почувствуете бодрость, снижение тревожности, депрессии и увеличение энергии.⠀
Высокоуглеводные продукты
Резко поднимают уровень сахара в крови и ведут к увеличению хронического воспаления. Со временем это грозит симптомами депрессии или усталости.
Индустриальные переработанные растительные масла.
Вызывают воспалительный ответ в организме. К тому же в них много Омега-6, а для вашего мозга важна правильная пропорция Омега-6 и Омега-3.
Жареные продукты
Окисленные при жарке жиры и продукты повышенной конечной гликации повышают уровень воспаления, нагрузку на систему детокса и иммунитет. А это всегда минус в ментальном состоянии и уровне энергии.
В одном крупном исследовании BMC среди 715 человек в 2016 году была выявлена прямая связь между количеством жареной еды и вероятностью развития депрессии.
Искусственные заменители сахара
Такие сахарозаменители несут скрытые риски для вашего здоровья, хоть и позиционируются, как менее калорийные. Они могут влиять на бактерии в кишечнике, уровень воспаления и уровень энергии, повышать риск онкологических заболеваний, болезни Паркинсона и синдрома Альцгеймера.
Наиболее безопасными будут ксилитол или стевия, но лучше найти баланс в использовании сахара и подслащивать свои десерты ягодами или фруктами.
Алкоголь
Любой алкоголь, даже в небольших количествах — это нейротоксин, который влияет на работу мозга и нервной системы. Он становится еще большей проблемой, если есть дефицит питательных веществ.⠀
Печени нужно большое количество витаминов группы B, аминокислот, минералов и антиоксидантов, чтобы вывести алкоголь. В итоге для других важных функций в вашем организме этих элементов может не хватить. Алкоголь крадет их в огромных количествах.
От каких продуктов вам будет труднее всего отказаться? Пишите в комментариях, разберу подробнее.
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.