Чтобы волосы были густыми и здоровыми, а также чтобы они лучше росли, нужно не только использовать правильный уход за ними, но и придерживаться определенного питания.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Минимум 2 раза в неделю нужно есть:
- Яйца. В желтке есть вещество, которое снижает выпадение волос, а белок служит в качестве строительного материала для роста волос.
- Тыквенные семечки. В их составе цинк, магний, витамин В7. Эти элементы позволяют получить роскошные локоны. Семечки отлично сочетаются с кашами и салатами.
- Жирные сорта рыбы. В таких сортах высокая концентрация Омега-3 и белка, что обеспечивает упругость волосам, а также гарантирует лучшее проникновение всех питательных элементов в глубокие слои волоса.
- Орехи. Они богаты содержанием витаминов А, Н, а также ненасыщенных жирных кислот. Даже небольшая горсть орехов делает волосы крепче и заставляет их блестеть.
- Гранат. Большое количество антиоксидантов не позволяют клеткам повреждаться, а значит, блокируют выпадение волос.
- Авокадо. Большое количество витамина Е в составе делает волосы, ногти и кожи красивыми и здоровыми.
- Киноа. Эта зерновая культура содержит огромное количество белка, железа, цинка, а также витаминов группы В и Е. Все эти элементы отвечают за внешний вид и здоровье волос.
Если вы хотите, чтобы ваши волосы были красивыми, добавьте эти продукты в ваш рацион. А еще узнайте в нашей статье, какие витамины нужны против выпадения.
Но не стоит думать, что можно в остальном питаться, как угодно. Правильное и сбалансированное питание – залог здоровья и красоты. Поэтому сначала нужно пересмотреть рацион в общем, а уже потом добавлять в него те или иные продукты и витамины.
