При отсутствии полного осознания своих проблем, недостатков, слабостей и изъянов невозможно добиться роста, развития, исцеления и изменения поведения. И в какой-то момент придётся принять свой диагноз, даже если это диагноз – нарциссическое расстройство личности. Это решающий момент в любой терапии.
Нарциссизм не приговор, если вы знаете, с чем имеете дело и есть желание скорректировать свою жизнь. В этой статье рассмотрим 12 шагов поиска пути к пониманию себя, если вам поставили диагноз – НРЛ. Использован материал лекции Сэма Вакнина.
Терапевты обычно не спешат ставить диагноз, тем более избегают навешивать ярлыки или как-то призывать на помощь мораль и ценности. Нарциссы, как правило, отвергают свой диагноз или любую возможность его постановки, и поэтому эта ситуация часто зависает в воздухе, не имея своего разрешения.
Нарциссизм – это не просто ярлык. Да, за это приходится платить – социальное клеймо, остракизм, избегание. Но очень важно принять себя таким, какой ты есть на самом деле, а нарциссизм – это сущность нарцисса. Это затрагивает все аспекты личности, способность к интимной близости, межличностные отношения во все сферах жизни.
Отказывать нарциссу в диагнозе – значит отказывать ему в потенциале, в возможности некоторого прогресса, каким бы минимальным он ни был. В сети Интернет скопилось огромное количество мифов о нарциссизме, что стало формой привлечения внимания.
1 Миф – нарцисс не ведает что творит
Прежде всего, факт – все нарциссы осознают себя. Они могут не осознавать своих фантазий и конфабуляций – они в них верят. Это ошибка принимать свои фантазии за реальность. Но они осознают своё поведение и то влияние, которое оно оказывает на других людей. И они в состоянии отличить правильное от неправильного, поэтому они могут изменить своё поведение.
✅ Например, в армии, в тюрьме, в больнице, в других экстремальных местах вы не заметите нарциссов, не потому что их там нет – просто они ведут себя в соответствии с ситуацией. Нарциссы точно знают, кто они такие, что они делают и как другие расплачиваются за выбор, решения и поведение нарцисса.
2 Миф – нарцисс плохой парень или плохая девочка
Приступы осознанности и самокопания не являются признаками психического здоровья или эмпатии. Например, невротики обладают аутопластической защитой – они склонны винить себя во всём, что происходит. Они считают себя ответственными и виноватыми в каждом несчастном случае, поражении, боли, как своей, так и других – перегруженная совесть не делает их психически здоровыми.
Это не имеет никакого отношения к тому, чтобы быть психически здоровым или не быть нарциссом – как раз наоборот. Это проявление плохого объекта. Ни у кого нет такого плохого объекта, как у нарцисса. Плохой объект – это внутренний голос или целый хор голосов, которые говорят ему, что он уродлив, глуп, неадекватен, достоин только наказания.
Так что, всегда есть голос, который скажет нарциссу, что он сделал неправильно или плохо. И они, так же как невротики, копаются в своей душе, занимаются самоанализом, пересматривают, анализируют. Только результаты самокопания сильно отличаются от нормальных людей и невротиков – нарцисс приходит к выводу, что в этом виноват не он, а обстоятельства или другие люди – он ничего плохого не сделал.
Это так называемая аллопластическая защита. Так что, нарциссы проходят через все эти процессы, как и любой другой человек, могут даже не спать ночами, мучаясь угрызениями совести, но в самом конце – они оправдывают себя и снимают с себя все обвинения, в отличие от здоровых людей, которые берут на себя ответственность за свои действия.
Таким образом, нарцисс делает акцент на том, чтобы всегда быть правым, всегда быть жертвой, всегда быть морально чистым. У нарциссов существует страх справедливого наказания, которое всегда на подходе, и ужас быть пойманным с поличным за совершение различных пакостей. У нарцисса всегда акцент на самом себе, а не на других – здесь нет сочувствия. Здесь важна самоэффективность.
12 шаговая терапия анонимных нарциссов
Сразу оговорюсь – эти шаги не только для нарциссов, но в первую очередь для них. На самом деле здесь заложен универсальный принцип осознанности – познай себя, поэтому могут пользоваться все и справляться с большинством ситуаций.
1 Шаг - Признаю бессилие перед нарциссизмом, из-за него жизнь стала неуправляемой
✅ Это самый важный шаг из всех. Смирение – это принятие своей ситуации, осознание того, что нарциссизм контролирует вашу жизнь. Ваша болезнь – это вы сами, и одновременно, это ваш повелитель и хозяин. Это признание власти внутреннего врага – плохого объекта, который подталкивает к компенсаторному поведению, наносящему ущерб вашему благополучию, здоровью, свободе и вашей жизни.
2 Шаг – Нет силы, более могущественной чем я сам, которая могла бы вернуть здравомыслие, даже при моей грандиозности и ложном «Я»
В одиночку с этим невозможно справиться, но другой человек может вам помочь, независимо от того на сколько он образован и квалифицирован – нарциссизм останется с вами навсегда. Вы – истинная жертва нарциссизма, и никакая внешняя или внутренняя сила не смогут преодолеть ваш нарциссизм.
3 Шаг – Я принял решение доверить свою волю и свою жизнь заботе о тебе – о моём нарциссизме и ложном «Я»
Нет смысла бороться. Нет смысла создавать внутренний диссонанс, который затем заставит вас потерять самообладание и начать действовать, причиняя боль и вред другим. Эта война должна закончиться. Объявите перемирие с тем, кто вы есть – со своей сущностью. Примите решение больше никогда не быть эго-дистоником.
Это основная динамика, которая заставляет нарциссов причинять боль другим людям – пытаться вовлечь их в общую фантазию, злоупотреблять ими, чтобы садистки унизить их и осквернить различными способами. Нарциссы делают всё это потому, что они отрицают тот факт, что они беспомощны перед лицом внутреннего непримиримого врага. В ту минуту, когда нарцисс примиряется со своим нарциссизмом – тревога ослабевает.
4 Шаг – Я провёл тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию самого себя
Это вызов грандиозности нарцисса. На это нужна смелость. Посмотрите на себя в зеркало. Можете ли вы перечислить, кто вы есть на самом деле? Опишите себя полностью – проведите эту полную инвентаризацию, ничего не избегая, ничего не пропуская, не подделывая и не переосмысливая. Достаточно ли вы сильны для этого?
5 Шаг – Признаю истинную природу моих ошибок, проступков, недостойного поведения
И только когда вы составите этот перечень. Когда вы посмотрите на себя в лакановское зеркало, только тогда вы сможете пройти остальные шаги.
6 Шаг – Я полностью готов преодолеть эти недостатки характера и поведения
Успех не гарантирован. На самом деле у вас вряд ли что-то получится. Но готовы ли вы попробовать? Готовы ли вы идти до конца? Это и есть ключ к разгадке – золотой ключик к волшебной двери. Смелость – это не противоположность страху. Смелость – это преодоление страха. Нравственность – это не противоположность злу. Это способность подавлять зло, преодолевать его, загонять его в угол.
Готовы ли вы изменить своё поведение и каким-то образом обуздать недостатки своего характера?
7 Шаг – Готовы ли вы бросить вызов своей грандиозности, чтобы устранить свои недостатки?
8 Шаг – Готовы ли вы составить список всех людей, которым вы причинили вред, и затем возместить им ущерб?
Возмещение ущерба включает в себя признание, самосознание, самопринятие, смирение и способность воспринимать других людей как нечто отдельное от вас, и заслуживающее такого же внимания и заботы – право, которого вы требуете для себя. Это и есть любовь к себе. Готовы ли вы полюбить себя для разнообразия?
Только когда вы полюбите себя, вы сможете примириться с другими. Вы причинили людям боль и вред, повлияли на их жизнь безвозвратно и необратимо.
9 Шаг – Готовы ли вы взять на себя ответственность за всё это?
И если да, то готовы ли вы встретиться с этими людьми лицом к лицу? Это вызов вашей грандиозности и вашему ложному «Я», потому что избегать этих шагов, отказываться от них – признак несовершенства и трусости.
Эти 12 шагов анонимных нарциссов – они используют вашу грандиозность, величие. Они не отрицают этого, не пытаются безнадёжно уничтожить его – они используют это во благо для того, чтобы творить добро, а не погрязать во зле.
10 Шаг – Я продолжаю проводить личную инвентаризацию, и если я ошибся, сразу признаю это перед собой и перед другими
Самосознание – это не событие, это процесс. Спрашивайте себя, разговаривайте с собой – ведите диалог с самим собой. Исследуйте себя – носите с собой метафорическое зеркало и смотрите в него каждую минуту каждого дня. Постоянно проводите эту личную инвентаризацию.
✅ Эти шаги, применимы к здоровым и нормальным людям, а не только к нарциссам. Если мы живы и что-то делаем, то можем причинять боль близким и просто окружающим, совершать неправильные поступки, иногда злые, даже если вы эмпатичны, добры, психически здоровы – все могут причинить боль.
Всё дело в том, что мы, люди – существа социальные. Поэтому все эти шаги применимы ко всем, но в особенности к нарциссам. Нормальные люди, обычно это делают автоматически, но нарциссам это надо принять, им это надо показать, а иногда и убедить, что если он не справится с этим, то он вовсе не богоподобный, он недостаточно силён.
11 Шаг – Я стремлюсь улучшить свой сознательный контакт со своим нарциссизмом, со своим ложным «Я», становясь более осведомлённым, занимая позицию наблюдателя
Если вы занимаете позицию наблюдателя к себе со стороны, тем самым приобретаете способность критически мыслить, анализировать и критически думать о своём ложном «Я», находя изъяны, недочёты и несовершенства ложного «Я». Это очень важный шаг и очень сложный.
Нарцисс идентифицирует себя с ложным «Я» – он внедряет себя в ложное «Я», он полностью сливается с ним. Этот шаг требует отойти в сторону, выйти из ложного «Я», постоять в стороне и понаблюдать за ним. Это позволит осознать, что ложное «Я» далеко не идеально, не всемогуще, не всеведуще и совсем не уникально.
И это новое знание позволит противостоять ложному «Я», когда оно будет сопротивляться предыдущим десяти шагам. И это ведёт к двенадцатому шагу.
12 Шаг – Достигнув результата, я постараюсь донести это послание до других нарциссов и буду применять эти принципы во всех своих делах
Очень важно принять себя таким каков вы есть, и только тогда можно превзойти себя, преодолеть некоторые аспекты своей сущности и определённо прекратить поведение, которое причиняет боль и вредит другим людям.
И это проблема не только нарцисса – мы все живём с внутренними демонами. Нам всем, независимо от психического состояния, приходится ежедневно бороться с голосами, интроектами, процессами, которые бросают вызов нашему здравомыслию – в этом нет ничего необычного.
Но нарциссу нужно придать этому внутреннему хаосу структуру, порядок, потому что там нет главного персонажа, который это всё убирает, расставляет по полочкам, наводит порядок, координирует, связывает, решает и берёт ответственность – настоящего «Я», Эго. Так что единственный выход – внешнее управление.
12 шагов – это форма внешней регуляции, которая позволяет нарциссу примириться с тем, кто он есть, а затем двигаться дальше. Это всего лишь маленький шаг – это не приведёт к исцелению. Нарцисс навсегда останется нарциссом, но это позволит ему уменьшить ущерб и боль для себя, остановить распространение своего горя и мучительной агонии на других людей в его социальной среде.
✅ Нарциссизм вылечить невозможно – это однозначно, но существуют различные методы, которые действительно помогают изменить нарциссическое поведение, 12 шагов – один из них. Возможно, эта идея Сэма Вакнина приживётся и направит ядерную энергию нарциссизма в нужное русло – на пользу самим нарциссам и их близким.
Не стоит избегать – с этим можно договориться
Всеволод Парфёнов