Об избегающем типе привязанности мы говорили сравнительно недавно. Это один из нездоровых типов привязанности, который формируется на основе отношений с родителями и/или значимыми взрослыми в детстве.
Главное отличительной особенностью ИТП является то, что близость человек расценивает как опасность, поэтому, несмотря на желание построить отношения, всячески отталкивает партнеров, как только намечается что-то серьезное.
Запросы на формирование безопасного типа привязанности обычно прорабатываются в личной терапии со специалистом, но можно помочь себе самостоятельно, обратив внимание на определенные моменты и поработав с ними.
- Люди с ИТП – как правило, люди с повышенной тревожностью. Поэтому необходимо поработать со своей тревогой, развивая эмоциональный интеллект. Также, очень важно научиться осознавать и проживать свои эмоции, а не пытаться от них убежать и скрыться. Навык распознавания своих эмоций очень важен при построении любых отношений.
- Обратить внимание на поведение в конфликтных ситуациях – для людей с избегающим типом привязанности это обычно символ окончания отношений. На деле же, конфликты выполняют очень важные и значимые функции – они «подсвечивают» те, места, на которых стоит сфокусироваться для дальнейшей работы над отношениями.
- Учиться открыто говорить о своих желаниях и потребностях. Обычно у людей с ИТП открытый диалог ассоциируется с чем-то вроде полного выворачивания души наизнанку, что на деле, конечно же, не так. Да, близкие отношения в какой-то мере подразумевают уязвимость, но, всё время опасаясь подвоха, здоровые отношения в принципе не построить. Когда человек делится своими переживаниями и чувствами с партнером, просит помощи или совета, он дает возможность понять себя лучше, а не запастись «компроматом».
- Основа комфортных отношений для людей с ИТП – личные границы, которые лучше оставить гибкими. Это значит, что «на берегу» партнеры чётко обговаривают, что для них приемлемо, а что – нет, не исключая при этом возможности, что что-то может поменяться. В таком случае они просто сядут и спокойно обговорят новые границы.
- В случае людей с ИТП очень важно понимание того, что ответственность за свои эмоции, поступки и действия лежит на каждом партнере отдельно. При этом, необходимо постепенно учиться учитывать интересы другого человека так, чтобы ни его, ни личные границы не были нарушены.
Перестроиться с избегающего типа привязанности на надежный бывает очень непросто, это долгая и целенаправленная работа. Однако, избавиться от ощущения клетки при сближении с партнером вполне реально – личная терапия знает множество тому примеров.
Какие еще рекомендации вы могли бы дать людям с ИТП?
Запись на консультацию:
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru