Оба явления имеют один и тот же симптом — увеличившийся живот. Но в одном случае это временно, а в другом — потребуется спорт и диета.
Смотрясь в зеркало, мало кто хочет обнаружить у себя несколько новых складок, под которыми скрылся некогда плоский живот. Если это все-таки произошло, не стоит сразу бежать в спортзал и объявлять голодовку. Вполне вероятно, причиной таких перемен является обыкновенное вздутие.
Под ним принято понимать скопление большого количества газов в брюшной полости, которые провоцируют возникновение ощущения давления и растяжения. Каждый человек испытывает в этот момент разные ощущения: одни — легкий дискомфорт и тяжесть, другие — сильную боль.
Вот самые распространенные причины вздутия:
- частое жевание жвачки;
- недостаточно тщательно пережевывание пищи;
- диагностированные болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника (СРК) или язвенный колит;
- употребление большого количества газированных напитков;
- употребление слишком большого количества продуктов, содержащих клетчатку;
- употребление молочных продуктов при непереносимости лактозы;
- пищевая аллергия.
А вот жир, в отличие от газов, накапливается в организме постепенно и никогда не возникает внезапно после плотного обеда. Более того, живот в таком случае будет мягким, а не плотным. В небольшом количестве такие отложения просто необходимы человеку: они сохраняют тепло, участвуют в регуляции уровня сахара и гормонов, обеспечивают нормальный обмен веществ.
К увеличению количества жира в организме приводит отсутствие физической нагрузки, употребление слишком калорийной пищи, стресс. Причиной также может стать наступившая менопауза и гормональная перестройка.
Подкожный жир не стоит путать с висцеральным. Он располагается намного глубже, обволакивая жизненно важные органы в брюшной полости, и может провоцировать целый ряд недугов — от нарушения метаболизма до онкологии.
Не едите сыр и много работаете: неочевидные причины появления жира в области живота
Как отличить вздутие от лишнего веса
Не заметить оба этих недуга практически невозможно — их сразу выдает заметно округлившийся живот и чувство тяжести. Однако, прежде чем предпринимать какие-либо действия, человеку стоит понять, с чем именно он имеет дело.
Посмотреть в зеркало утром. Если после ужина живот кажется больше, чем обычно, стоит не спешить бить тревогу и просто лечь спать. За ночь пища успевает проделать путь из желудка в толстую кишку, поэтому, если все дело во вздутии, сразу после пробуждения лишние объемы должны уйти.
Понаблюдать за стулом. Нерегулярные походы в туалет — еще одна причина чувства тяжести в животе и увеличения веса. Переваренная пища, которая не покидает организм вовремя, вызывает запор. Он, в свою очередь, буквально расширяет желудок.
Обратить внимание на другие части тела. Лишние килограммы редко откладываются в одной части тела. Чаще всего они распределяются также по рукам, ягодицам, лицу, бедрам. Во время вздутия увеличивается только живот.
Учесть менструальный цикл. Колебания уровня половых гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, могут стать причиной сильной задержки жидкости и отеков. Сильнее всего они заметны в начале цикла и именно на животе.
Проанализировать самочувствие после еды. Вздутие живота возникает сразу после приема пищи, особенно если в меню было недостаточно клетчатки, много углеводов и соли. После переваривания еды дискомфорт, как правило, пропадает.