В любом путешествии ходить придется много, иногда очень много. Непривычная для среднестатистического человека нагрузка может быстро свести на нет всё удовольствие от похода.
Вот несколько советов как сохранить и восстановить быстро уходящие силы:
• Ешьте. Это первое и одно из самых важных правил. Для активности Вам нужна энергия. За редким исключением, человеки не умеют питаться солнцем, поэтому нужна калорийная сладкая пища: печеньки, конфеты, шоколадки. Про жиры забывать также не стоит: орехи, семечки - всё, что содержит масла. Не бойтесь потолстеть - организм всё сожжёт.
• Добавьте витаминов. Чистая вода из горных рек бедна минералами, а без них наш организм быстро теряет силы. Также много солей и микроэлементов выходит с потом когда Вы активно двигаетесь, поэтому витамино-минеральный комплекс будет не лишним в походе.
• Спите. Смена часового пояса, климата, земного полушария - негативно влияют на сон. А во сне организм пополняет большую часть энергии. Если с непривычки плохо спиться в палатке - стоит взять с собой легкое снотворное, например мелатонин. От полноценного сна ночью будет зависеть весь следующий день.
• Не прибегайте к энергетикам и стимуляторам. На первый взгляд, идея взбодриться кажется логичной, но дело в том, что любые стимуляторы не добавляют Вам энергии, а лишь заставляют организм использовать свои же ресурсы. За пол часа бодрости после выпитой баночки тонизирующего средства придет более выраженная усталость, чем до приема энергетика.
• Старайтесь не потеть и не мерзнуть. С потом, как мы уже говорили в пункте про витамины, выходит много солей и минералов - без них организм устанет быстрее. А на согрев тела организм расходует много дополнительной энергии, которая и так нужна что бы шевелиться во время похода.
Следуйте этим простым правилам в каждом путешествии, и кругосветка покажется Вам простым развлечением.
@WildCherryTours