Даже те, кто крайне редко прибегает к напиткам с градусом для поднятия настроения, на новогодних корпоративах, праздничных посиделках и каникулах позволяют себе бокальчик или парочку. Сегодня поговорим о технике безопасности при возлияниях.
Существует условная и приемлемо безопасная доза алкоголя. По данным ВОЗ это около 210 г в неделю для мужчин и 135 г для женщин. Данные усредненные, для некоторых людей безопасной нормой будет меньшее количество напитка.
Сразу заметим, что алкоголь - это не лучший вариант расслабиться и прийти к праздничному настроению. Этот способ вообще не гарантирует, что настроение вдруг поднимется. А зачастую бывает наоборот. И тогда возникают различные проблемы при общении, нарушения личностных границ озвучиваются давно сдерживаемые обиды, зависть, претензии. В итоге возникают соответствующие последствия в виде ссор, расставаний, выяснения отношений, а иногда и куда более опасные моменты.
Намного целесообразнее прийти к душевному равновесию без внешних средств, порадоваться плюсам актуальной реальности, поблагодарить мир за то, что уже имеется. Алкоголь же всего лишь подменяет реальное видение ситуации на нечто искусственное, лучше от него становится совсем не надолго. И поэтому данное средство - это не обязательный атрибут праздника, употреблять который достаточно чисто символически.
Конечно, легко сказать о символическом употреблении. Намного сложнее удержаться и не напиться в общем порыве. Дабы этого не случилось, к вышесказанному необходимо добавить следующие рекомендации:
1. Не пейте алкоголь натощак.
Лучше всего с алкоголем сочетается пища, богатая жирными кислотами: морская рыба, зеленые овощи, орехи. На голодный желудок спиртное не только пьянит быстрее, но и разъедает слизистую желудочно-кишечного тракта. Самым верным решением станет плотный прием пищи за пару часов до начала употребления спиртного. И не забывайте закусывать. Употребление пищи маленькими порциями, но часто, помогает замедлить опьянение. Правда, на конечную концентрацию алкоголя в крови это никак не влияет.
2. Пейте меньше сладких алкогольных напитков.
Как правило, сложносоставные коктейли из многих ингредиентов легко пьются, но вызывают наутро наиболее сильное похмелье. Аналогично действует запивание крепкого алкоголя газировкой. От сладких игристых вин головная боль на утро практически стопроцентно гарантирована. Да и опьянение от таких напитков наступает быстрее.
3. Не смешивайте.
Если формат мероприятия подразумевает, что пить алкоголь придется на протяжении длительного времени, то лучше следить за тем, чтобы пить что-то одно весь вечер. Есть мнение, что "градус нельзя понижать". То есть, постепенный переход к более крепким напиткам организм воспримет легче, чем от более крепких к напиткам полегче. На самом деле, важнее не смешивать. Сложнее всего приходится организму тех, кто любит переключаться с виноградного алкоголя на зерновой и обратно.
4. Следите за водно-солевым балансом.
Сделать это просто. После каждой порции алкогольного напитка выпивайте воды без газа. Всего 150 мл чистой воды на 50 мл крепкого алкоголя поддержат организм в боеспособном состоянии до конца мероприятия и спасут от похмелья.
5. Кроме того, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Ведь то, что кому-то хорошо, кому-то будет неподъемным количеством. Ну и, конечно, не следует "всю дорогу" сидеть, как статуя. То есть, нужно регулярно двигать телом, например танцевать, сходить освежиться.
А еще замечено, что быстрее пьянеет тот, кто курит.
Кстати, нет средств от похмелья с доказанной эффективностью. Энтеросорбенты, аспирин, бодрящие БАДы оказывают скорее психологическую поддержку, чем действительно снимают интоксикацию. Если на утро после праздника не удалось избежать головной боли, то облегчить симптомы помогут только анальгетики и свежий воздух. Ну и минимизация обезвоживания большим количеством питья.
И помните, что единственный гарантированный способ избежать неприятных симптомов с утра – полностью отказаться от спиртного или пить умеренно.
Пусть наступающие праздники подарят только положительные эмоции!
Благодарю за внимание.