🧐 Что делать с мыслями во время медитации?

Часто во время упражнений Цигун невозможно расслабиться и сосредоточиться из-за потока мыслей.

Рассказываем, что нужно делать в данной ситуации 👇:

💠 Перед упражнением нужно выстроить тело. Перевести внимание на свои ощущения и спокойно настроиться на выполнение;

💠 Наблюдайте за своим состоянием. Обращайте внимание на каждый вдох и выдох;

💠 Через некоторое время вы можете заметить, что уже появились мысли.

Разрешите быть своим мыслям, разрешите им думать, анализировать почему, что и как!

💠 Затем потихоньку возвращайте внимание на телесные ощущения и упражнение.

Поток мыслей — это естественно, как дыхание. Нельзя остановить его насовсем!

Успокаивайте мысли, не борясь с ними❗

Желаем хорошей практики 🙏